現(xiàn)在的90后就已經(jīng)開(kāi)始掉頭發(fā)了，還不到中年呢，說(shuō)明掉頭發(fā)并不是只有中年之后才會(huì)開(kāi)始，那么怎樣能減少掉頭發(fā)呢。

怎樣才能減少掉頭發(fā)?

一、少熬夜

減少熬夜次數(shù)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。經(jīng)常熬夜的人會(huì)導(dǎo)致新陳代謝混亂，長(zhǎng)期的失眠的人會(huì)頭發(fā)很嚴(yán)重，保持良好的作息規(guī)律和飲食規(guī)律能有效減少脫發(fā)。除了熬夜會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)外，抽煙、喝酒以及不適合的洗發(fā)產(chǎn)品等都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)問(wèn)題。

二、避免香煙及油煙刺激

香煙中的尼古丁會(huì)讓頭皮小血管收縮，讓毛囊大減壽，做菜產(chǎn)生的油煙也容易刺激頭皮毛囊，導(dǎo)致毛囊萎縮而掉發(fā)。建議戒煙，也要避免二手煙，盡量不要在吸煙者的身邊，做菜時(shí)可以帶個(gè)浴帽隔絕頭發(fā)和油煙。

三、少吃皮蛋

掉發(fā)嚴(yán)重的朋友，皮蛋、松花蛋最好少吃或不要吃，皮蛋制作過(guò)程中，有的為了使鮮蛋中的蛋白質(zhì)迅速凝固，會(huì)添加一些含鉛的黃丹粉，加速皮蛋形成，含鉛量比較高，吃多了會(huì)加劇掉發(fā)。建議：少吃皮蛋，喜歡吃蛋的可以換著花樣用普通的雞蛋做菜，也很美味。

四、少吃甜食

甜食會(huì)增高血糖，還會(huì)讓螨蟲(chóng)人瘋狂生長(zhǎng)，經(jīng)常吃甜食會(huì)使頭皮紅、癢、脫屑的情形更加嚴(yán)重。建議均衡飲食，多吃蔬菜、水果等對(duì)身體和頭發(fā)有益的食物。

五、勤換洗枕頭

長(zhǎng)期不更換枕頭會(huì)促進(jìn)螨蟲(chóng)繁殖，從而導(dǎo)致頭皮長(zhǎng)痘、頭發(fā)油膩、頭皮屑以及脫發(fā)等問(wèn)題。勤洗枕頭枕套，對(duì)控制頭螨的數(shù)量有一定幫助，如果頭螨已經(jīng)很多了，可以用含有迷迭香的非離子洗發(fā)水，這類洗發(fā)水很溫和，深層清潔力好，同時(shí)可殺菌、滋補(bǔ)頭皮和調(diào)整油脂分泌。

六、選合適的洗發(fā)水

含月桂基硫酸鈉的洗發(fā)水堿性強(qiáng)，脫脂性和脫水均很強(qiáng)，容易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死，所以建議選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的有機(jī)天然洗發(fā)水。

女性脫發(fā)的食療方

1、枸杞黑芝麻粥：

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。

2、龍眼人參燉瘦肉：

龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤(rùn)后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

3、首烏豬腦湯：

首烏豬腦湯是上乘之選！何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個(gè)。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長(zhǎng)出新發(fā)。

4、枸杞黑豆燉羊肉：

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開(kāi)水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時(shí)，加入味精即可食用，適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。

5、生發(fā)黑豆：

黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開(kāi)水送下。對(duì)脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。

6、芝麻海帶糕：

白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細(xì)末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。