如今很多年輕人因生活壓力增加、用腦過度或其它原因導致脫發(fā)，嚴重影響患者的個人生活。這就需要患者注意自己的行為了，回想一下是不是自己的行為造成了脫發(fā)。該如何正確的去預防脫發(fā)，那么，如何正確預防脫發(fā)呢？

1、經常清洗頭發(fā)，保持頭皮清潔

特別是頭發(fā)容易臟或汗腺、皮脂腺分泌旺盛的人，更要經常洗頭。夏天，汗液和皮脂分泌增加，可2～3天洗1次頭;冬天，汗液和皮脂腺分泌減少，每周洗1次即可。洗發(fā)前，要先梳通頭發(fā);洗頭時動作要輕柔，不要用力抓揉;洗發(fā)水的溫度以37～38℃為宜，換水時水溫也不要過低。

2、堅持按摩頭皮，促進血液循環(huán)

按摩的方法是：每天早晨和睡前，坐正身子，將兩手第二至第五指的四個指頭并攏，先從前額正中開始，把指頭插入頭發(fā)，像梳子一樣自前往后地梳摩，共梳摩20次;然后再從前額正中開始，用指頭邊按邊揉，由前往后逐漸按揉到后腦，將全部頭發(fā)都順次按揉一遍。用梳齒不密、不尖的梳子，順序將頭皮梳理二三十次，也能起到一定的作用。

3、及時修剪頭發(fā)，正確護理保養(yǎng)

頭發(fā)過長時，在頭發(fā)的頂端會開叉，這說明頭發(fā)的生長已不正常，應及時修剪，避免發(fā)生這種現(xiàn)象。晚間睡覺時，發(fā)夾應去掉，長發(fā)應放松;平時戴帽或圍頭巾都不要過緊，早晨梳理頭發(fā)時，也不要把頭發(fā)扎得太緊，以免發(fā)根受到壓迫而引起脫發(fā);睡覺時枕頭不宜太軟，以免頭發(fā)翹起;洗頭后，不要用電吹風的強檔，更不宜用溫度過高的火鉗或電熱梳。因為當溫度超過80℃時，會使頭發(fā)中的蛋白質遭到破壞，失去彈性和光澤。

4、調整飲食結構，均衡供給營養(yǎng)

全身營養(yǎng)不良或消化不良、代謝功能不全等，都會造成營養(yǎng)障礙，使頭發(fā)變得細而干燥，毛根發(fā)生萎縮，脆而易掉，從而出現(xiàn)脫發(fā)或早禿。要想使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，首先應從日常飲食著手，注意均衡攝取頭發(fā)生長所需的優(yōu)質蛋白質、鐵、鈣、硫以及維生素A、B、D、E等營養(yǎng)物質。頭發(fā)所需的主要營養(yǎng)成分，多來源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。綠色蔬菜菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、蘆筍等能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發(fā)的數量。豆類大豆能起到增加頭發(fā)的光澤、彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。海藻類海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發(fā)。除此之外，甘薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果也是有利于頭發(fā)生長發(fā)育的食品。

　5、合理生活作息，緩減精神壓力

據研究分析，脫發(fā)問題的年輕化，與現(xiàn)代社會工作方式、生活習慣的改變有著很大的關系。如今，正處于市場經濟時代，來自各方面的競爭日趨激烈，工作和生活壓力不斷加大；有些人則熱衷于夜生活，導致睡眠不足，免疫力降低；有的還大量抽煙喝酒，這些都有可能加重脫發(fā)。因此，要倡導健康合理的生活方式，不抽煙，少喝酒，盡量按時起居，保證充足睡眠；在工作生活中，更要勇于面對競爭、挫折和失敗，努力減緩精神壓力，永遠保持積極向上的心態(tài)和樂觀愉快的情緒。