工作壓力大或者經(jīng)常熬夜等，都會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，從而出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，特別是頭頂部位更容易出現(xiàn)脫發(fā)，導(dǎo)致頭發(fā)稀少。那么，頭頂?shù)念^發(fā)少怎么辦呢?下面就讓我們一起來了解一下吧。

  頭頂?shù)念^發(fā)少怎么辦?

  1、作息必須要規(guī)律

  作息要有規(guī)律，睡眠要充足，才能促進(jìn)皮膚及毛發(fā)的正常代謝，而新陳代謝主要發(fā)生在晚上，這一段時間一定要保持睡眠充足，這樣毛發(fā)就可以正常代謝，反之就容易導(dǎo)致脫發(fā)，喜歡熬夜的患者一定要更加注意。

  2、心情放松

  由于工作和生活的壓力影響，現(xiàn)代人身心多少都有些亞健康，喜怒無常，這種狀態(tài)常會影響到頭皮營養(yǎng)的供應(yīng)和生長，從而脫發(fā)焦慮不安會加速脫發(fā)的速度，而愉悅的心情可以減輕脫發(fā)的問題，所以一定要保持心情放松，懂得如何去釋放壓力。

  3、多食對頭發(fā)有益的食物

  鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白，是頭發(fā)生長所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食上要以含以上元素的為主，并多吃粗纖維和雜糧。

  4、常按摩頭皮促進(jìn)頭發(fā)的生長

  每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額到頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2-4分鐘，經(jīng)常按摩頭皮，可改善營養(yǎng)，頭發(fā)得以滋養(yǎng)生長。

  防脫發(fā)小方法

  1、減少工作壓力的心理負(fù)擔(dān)，很大一部分其實來自我們內(nèi)心，放開心扉努力工作但是也要好好放松，俗話說干不完的活吃不完的飯，不要過度加班熬夜，合理安排作息時間

  2、忌嘴，病從口入，首先要管好自己的嘴，少吃油炸的東西，多吃青菜水果，燒烤辣椒口味厚重的食物盡可能少吃，堅持半年以上慢慢可以緩解頭發(fā)出油，皮膚也會逐漸會得到改善

  3、遠(yuǎn)離手機(jī)對大腦的輻射，睡覺前把手機(jī)放置遠(yuǎn)離自己的位置，另外不要早上洗頭尤其是冬天，對頭發(fā)非常不利。

  以上就是關(guān)于“頭頂?shù)念^發(fā)少怎么辦”的相關(guān)介紹，希望大家了解一下。小編這里建議大家為了頭發(fā)的健康，請不要長時間熬夜哦。