人一但到中年，是最非常容易禿頂?shù)哪挲g。乃至，由于日常生活壓力大，有很多男人在年青時(shí)，就早已剛開(kāi)始禿頭了。產(chǎn)生了一種地區(qū)包圍著中央的頭型，十分不好看。那么，如何預(yù)防脫發(fā)和生發(fā)呢？下面我們就一起來(lái)了解一下吧。

  脫發(fā)主要原因：

  1、愛(ài)熬夜：現(xiàn)代生活節(jié)奏快、競(jìng)爭(zhēng)激烈，年輕人習(xí)慣晚睡，熬夜刷微博或打游戲，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)大量分泌雄性激素，令頭部油脂分泌增多。油脂中含有的不飽和脂肪酸會(huì)破壞毛囊，使毛囊漸進(jìn)性萎縮，頭發(fā)易拔出或脫落。

  2、愛(ài)吃肉：上輩人經(jīng)濟(jì)條件普遍不富裕，逢年過(guò)節(jié)才能吃上肉?，F(xiàn)代人幾乎頓頓有肉,湯濃油重。一些男青年還喜歡呼朋結(jié)伴，大量飲酒。這些都容易導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，當(dāng)體內(nèi)大量產(chǎn)生膽固醇時(shí)，容易誘發(fā)脂溢性脫發(fā)。

  3、愛(ài)美發(fā)：燙發(fā)、染發(fā)已不是女士專利，現(xiàn)代青年也會(huì)光顧美發(fā)廳，通過(guò)燙、染、吹頭發(fā)來(lái)追求時(shí)髦。高溫、化學(xué)藥劑會(huì)傷害頭發(fā)，造成損害、脫落，在未來(lái)的2～20年里出現(xiàn)脫發(fā)。

  如何預(yù)防脫發(fā)和生發(fā)呢：

  1.洗發(fā)不能太勤，至少間隔2天，一般可在2-5天洗一次，洗頭太勤會(huì)損傷頭發(fā)的毛鱗片，讓頭發(fā)變得暗淡毛糙。

  2.應(yīng)選擇不含硅成分的洗發(fā)水，硅會(huì)包裹在頭發(fā)表面形成一層膜，可以促進(jìn)頭發(fā)的順滑，但經(jīng)常使用會(huì)損害頭皮環(huán)境健康，發(fā)博士活發(fā)素促使其分裂、增殖、激活毛囊，使毛母細(xì)胞分裂合成出健康的毛發(fā)

  3.一般來(lái)說(shuō)，一些透明質(zhì)地的洗發(fā)水含硅成分少，您在挑選洗發(fā)水的時(shí)候可以留意。如果頭發(fā)出油嚴(yán)重，可以選擇弱酸性控油洗發(fā)水。

  男性脫發(fā)最好不要吃哪些食物呢?

  一、少吃含糖量過(guò)高的食物，這類食物很不利于頭發(fā)的生長(zhǎng)哦，糖在分解時(shí)能也會(huì)產(chǎn)生產(chǎn)生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，脫發(fā)者宜少吃甜食少飲用含糖飲料，當(dāng)減少糖分的攝取后脫發(fā)的速度有明顯的改善哦。

  二、少吃帶有刺激性的食物，這些食物如果過(guò)多食用的話那脫發(fā)情況往往會(huì)進(jìn)一步加重的。專家認(rèn)為辛辣刺激的食物會(huì)耗氣傷津、助熱生風(fēng)，長(zhǎng)時(shí)間吃這些的話會(huì)使我們的頭發(fā)失去滋潤(rùn)而干燥無(wú)光澤還很容易脫落。

  三、少吃過(guò)為油膩的食物，皮脂溢出過(guò)多那是因?yàn)槭秤眠^(guò)多的油膩食物如肥肉等，過(guò)量攝入油膩還有飽和脂肪酸含量高的食物也會(huì)誘發(fā)皮下脂肪的堆積進(jìn)而引起皮脂腺過(guò)度分泌從而加重脫發(fā)的程度。

  四、避免過(guò)度的煙、酒及不正常的起居飲食，補(bǔ)充植物蛋白也必不可少，頭發(fā)干枯發(fā)梢裂開(kāi)的可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。身體攝入過(guò)多的鈉則會(huì)影響身體正常新陳代謝速度，過(guò)多的攝入鈉也會(huì)對(duì)頭發(fā)造成不利的影響的哦。