頭發(fā)的生長(zhǎng)需要大量的蛋白質(zhì)食品，補(bǔ)充蛋白質(zhì)是護(hù)理秀發(fā)的基礎(chǔ)，所以，不少人通過食療來達(dá)到生發(fā)的目的，今天我們就來說說這些食物中的魚類有哪些。

  脫發(fā)、白發(fā)患者可食用哪些魚類？

  (1)鰣魚：甘平。功用溫中補(bǔ)虛?！侗窘?jīng)逢原》：“性補(bǔ)，溫中補(bǔ)虛?！狈裁摪l(fā)、白發(fā)屬久病氣血不足者可食之。

  (2)鯽魚：甘平。功用溫中補(bǔ)虛，健脾利水?！度杖A子本草》：“溫中下氣，補(bǔ)不足?！狈裁摪l(fā)、白發(fā)屬久病氣血不足者可食之。

  (3)鱖魚：甘平。功用補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)血行瘀?！妒朝煴静荨罚骸把a(bǔ)勞、益脾胃?！狈裁摪l(fā)、白發(fā)屬久病氣虛者可食之。

  (4)白鰱：甘、溫。功用溫腎補(bǔ)虛?！侗静菥V目》：“甘溫?zé)o毒，溫中益氣?！狈裁摪l(fā)、白發(fā)屬脾胃虛弱，中焦虛寒者可食之。

  (5)黑鰱：甘，溫。功用溫。腎補(bǔ)虛?！侗静萸笤罚骸芭福铑^眩，益腦髓?！狈裁摪l(fā)、白發(fā)屬腎虛下寒或脾胃虛寒者可食之。

  (6)白鰷：甘，溫。功用補(bǔ)脾溫胃。《本草綱目》：“甘溫，無毒。暖胃，止冷瀉?！狈裁摪l(fā)、白發(fā)屬中焦寒者可食之。

  (7)草魚：甘、溫。功用暖胃和中，截瘧疾祛風(fēng)。《本草綱目》：“甘溫?zé)o毒，暖胃和中?！狈裁摪l(fā)屬體屬氣弱者可食之。

  (8)青魚：甘、平。功用養(yǎng)肝益腎，補(bǔ)氣化濕?！兜崮媳静荨罚骸昂椭校B(yǎng)肝明目?！狈裁摪l(fā)、白發(fā)屬肝腎虧虛，陰血不足者可食之。

  (9)鱸魚：甘，平。功用補(bǔ)肝益腎，健脾利水?！都斡颖静荨罚骸把a(bǔ)五臟，益筋骨，和腸胃，治水氣?！狈裁摪l(fā)、白發(fā)屬肝腎不足、氣血不足者可食之。

  (10)鯧魚：甘平。功用補(bǔ)虛健心?！峨S息居飲食譜》：“補(bǔ)胃，益血，充精?！狈裁摪l(fā)、白發(fā)屬氣血不足，精血虧損者可食之。

  (11)鱉：甘，平。功用益氣補(bǔ)虛，滋陰養(yǎng)血?！睹t(yī)別錄》：“主傷中益氣，補(bǔ)不足。”凡脫發(fā)、白發(fā)屬氣血不足者可食之。

  (12)河蟹：甘，寒。功用益陽補(bǔ)髓，清熱化痰，養(yǎng)筋行血，《隨息居飲食譜》：“補(bǔ)骨髓，滋肝腎，充胃液，養(yǎng)筋活血。”凡脫發(fā)、白發(fā)屬肝腎虧虛或血虛者可食之。

  (13)牡蠣：甘咸，平。功用滋陽養(yǎng)血，清熱解毒。《醫(yī)林纂要》：“清肺補(bǔ)心，滋陰養(yǎng)血。”凡脫發(fā)、白發(fā)屬血虛津傷者可食之。

   怎樣防止脫發(fā)掉發(fā)

  一、學(xué)會(huì)減壓：

  壓力過大會(huì)使得精神緊張。這樣一方面會(huì)使得精神緊張拉伸頭皮，使得毛細(xì)血管從正常的發(fā)絲還細(xì)，從而引起血管關(guān)閉，微循環(huán)無法正常的給頭皮細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)，而引起脫發(fā)的問題，另外一方面，由于壓力會(huì)擠壓毛囊油脂，使頭發(fā)出現(xiàn)油性狀態(tài)，使得毛囊新陳代謝排泄無法正常運(yùn)動(dòng)，這樣一旦堵塞就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的問題了。因此要預(yù)防脫發(fā)就要學(xué)會(huì)減壓，讓自己保持更放松沒有壓力的心境。

  二、戒煙：

  不可否認(rèn)的是煙草中含有大量的有毒物質(zhì)，而這些物質(zhì)都會(huì)使身體過早的老化，從而影響到頭發(fā)的生長(zhǎng)速度，因此戒煙之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變得越來越健康。

  三、多喝水：

  充足的水分可以保證身體不會(huì)缺失水份，而這樣就可以保證頭皮可以吸收到足夠的養(yǎng)分了。

  四、注意睡眠質(zhì)量：

  人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的，建議現(xiàn)實(shí)生活中的朋友不要輕視睡眠對(duì)健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放松心情，同時(shí)也助于頭發(fā)更好的生長(zhǎng)，另外在選擇枕頭的時(shí)候也要注意選擇舒適的，盡量不要使用那種粘性特高的枕頭。

  五、多注意補(bǔ)充銅、碘等微量元素：

  研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)體內(nèi)的銅，碘等微量元素不足是不僅容易出現(xiàn)脫發(fā)白發(fā)的問題，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特別注意補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng)素。

  六、多注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)：

  蛋白質(zhì)是人體不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其對(duì)于頭皮的健康影響非常大，因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質(zhì)的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。

  七、注意梳頭姿勢(shì)：

  日常在梳頭的時(shí)候不要過份用量，建議盡量從上往下梳如果頭發(fā)打結(jié)的話，要先打開再梳千萬不要直接用用扯，另外建議盡量選擇木質(zhì)的梳子。平時(shí)也可以用手按摩頭皮，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，加速血液流動(dòng)，對(duì)于改善頭皮質(zhì)量也有一定的幫助。

  八、減少燙發(fā)、染發(fā)、拉直頭發(fā)等習(xí)慣：

  離子燙、染發(fā)都是可以讓我們的頭發(fā)在一定時(shí)期內(nèi)看起來更美一些，但是長(zhǎng)期下去，對(duì)人的發(fā)質(zhì)會(huì)造成很大的損失，因此盡量減少這些傷發(fā)行為，同時(shí)如果一定要染發(fā)燙發(fā)的話要選擇合格的產(chǎn)品，另外建議一年之內(nèi)最好只染或燙一次就好了，切記過于頻繁了。