如今，隨著年齡的增長、體重的增加，或者自我保健不當，很多人都會面臨一個通病，那就是雙下巴。這意味著頸部有多余的脂肪，有時稍微低頭就能看到雙下巴，這困擾了很多人。通常，我們可以通過各種減肥方法來減掉身體其他部位的脂肪，但是如何減少下巴的脂肪呢？其實，除了一些通用的方法外，你還可以嘗試一些有針對性的練習。下面，我們就來分享一些減掉雙下巴的簡單小竅門。

首先我們來看一些相關的練習：

1、頸部鍛煉：仰臥在床上，用肩膀支撐，將頭懸在床沿上。然后，慢慢抬起頭，再低下，重復10次。保持肩膀不動，將頸部盡可能向前伸展并保持6 秒鐘。然后，慢慢地將下巴向下拉至頸部，盡可能遠，保持6秒，然后松開，重復多次，次數(shù)不限。

2.下巴練習：這個動作可以幫助你收緊下巴。閉上嘴，將下巴盡可能向右移動，然后向左做同樣的事情。每側重復一次，總共8 組。

3.磨牙運動：這個動作可以消除頸部松弛和雙下巴。慢慢地向側面盡可能地張開嘴，并保持10秒鐘。然后閉上嘴，用力咬住臼齒10秒鐘。重復以上一組動作8次。

減少雙下巴的方法有很多，盡管有外用藥物和其他方法可以幫助減肥，但它們可能會對身體產生不良影響和副作用。這些練習只要長期堅持就會有效果。因此，愛美的人可以選擇適合自己特點和地位的方法。只要堅持下去，美麗的下巴就近在眼前了。