身材豐滿的女孩總是敢于秀出自己誘人的身材，而女人味的象征往往來自于豐滿的乳房。豐滿的乳房可以讓女性散發(fā)出她們獨特的魅力，所以很多胸部不夠豐滿的人都想嘗試一些有效的豐胸方法。

那么，安全有效的豐胸方法有哪些呢？

首先我們來說一下抱書豐胸的方法。就是把書夾在腋下，舉起雙手，一直練習(xí)，直到手臂酸痛或者書自己掉下來。你可以一天做幾次。書的厚度可以根據(jù)個人情況確定，只要不感覺不舒服即可。通過抱書豐胸，不僅可以鍛煉胸部肌肉，還可以讓我們保持挺直的腰部和胸部姿勢。

二是擴胸運動。這種練習(xí)可以充分伸展背部肌肉，保持挺胸抬頭，雙手并攏放在胸前，肘部充分打開，肩膀不能晃動。胸部要保持堅挺，手掌也要有力，推力要移向兩側(cè)。讓雙手交叉到中間，吸氣時左右交替。

還有通過抽脂豐胸的方法。你需要了解人體脂肪是可移動的。在身體發(fā)育階段，要正確引導(dǎo)和佩戴胸罩，可以使乳房更加美麗，有利于骨骼的正常發(fā)育。合適的胸罩可以將脂肪推向胸部和臀部，塑造曲線。

蕞后一步是自體脂肪隆胸，這是一種利用自己的脂肪進行移植和填充的手術(shù)。這項手術(shù)需要精湛的技術(shù)和嚴格的適應(yīng)癥。它需要將脂肪從髂腰部和大腿區(qū)域轉(zhuǎn)移到胸部，通常需要注射兩到三次。此方法安全，不會引起排異反應(yīng)，能保持長期效果。