1.多吃維生素含量高的蔬菜水果。 缺乏維生素可能會(huì)導(dǎo)致代謝障礙、氨基酸缺乏，從而導(dǎo)致脫發(fā)。與頭發(fā)生長(zhǎng)有關(guān)的維生素主要是B族維生素和維生素C，所以平時(shí)可以多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果。 2.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。平時(shí)由于體力和精神疲勞，或者長(zhǎng)期過(guò)度食用高糖高脂肪類食物，導(dǎo)致體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸性毒素，最終造成頭發(fā)變黃或脫發(fā)，補(bǔ)充這類食物有利于頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。 3.補(bǔ)充鐵質(zhì)。缺鐵有可能造成脫發(fā)。日?？啥喑澡F質(zhì)豐富的食物。例如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。