您好！日常飲食中：應(yīng)多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、鋅、鐵等食物，多吃海帶、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇異果、金錢橘等。健發(fā)食物：應(yīng)多吃一些含維生素A的鐵質(zhì)的食物如：奶制品，黃綠色的蔬菜（特別是紅蘿卜、菠菜）、動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶等。發(fā)質(zhì)細(xì)軟者多攝取含鈣質(zhì)的食物:小魚、紫菜、菠菜、卷心菜等。發(fā)質(zhì)發(fā)黃或發(fā)灰者：可多食含碘的食物，如海帶、紫菜等。防止頭皮屑的食物：頭皮屑有干性與油性之分。干性的頭發(fā)，是皮脂腺分泌不足的結(jié)果，以營(yíng)養(yǎng)不足的人和中年女性為多，宜多吃含維生素A、維生素B群。

脫發(fā)要多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品，還有含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動(dòng)物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素A，這些都可以多吃一些。

脫發(fā)現(xiàn)象很常見(jiàn)，但是給我們的形象帶來(lái)了很大的困擾，如何治療脫發(fā)是患者較為關(guān)注的問(wèn)題。介紹幾種有效治療脫發(fā)的食療偏方食療方法一、枸杞黑芝麻粥準(zhǔn)備黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克，上述食物用清水洗干凈，放入鍋內(nèi)熬煮。枸杞黑芝麻粥，具有補(bǔ)肝腎，益氣血功效，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。食療方法二、蒲公英黑豆糖將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，將蒲公英的渣去掉，在加入200克冰糖收干，每天吃100克。

下面三種食物：1.杏仁 臨床調(diào)查顯示，大多數(shù)脫發(fā)患者體內(nèi)缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。其次，體內(nèi)脂肪過(guò)量也會(huì)造成雄性激素的增加，影響到頭發(fā)健康生長(zhǎng)，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，有堅(jiān)固秀發(fā)的功能。 2.貝類 貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，維持人體內(nèi)激素平衡，讓頭發(fā)健康生長(zhǎng)。 3.牛排 牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體與毛囊牢固相連，起到固發(fā)的作用。而頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，牛排中富含大量的蛋質(zhì)，多吃牛肉也有相同的功效。

你好，對(duì)于一些由于營(yíng)養(yǎng)缺失引起的脫發(fā)，一般是可以通過(guò)補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使頭發(fā)得到相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)，從而緩解，但是并不能從根本上治療脫發(fā)，最好去醫(yī)院進(jìn)行檢查，確定脫發(fā)原因，從而解決脫發(fā)的方法。

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)和鐵等，在日常飲食中可以多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、鐵等，例如豆類、蛋類、蔬菜類等。頭發(fā)的健康與否與體內(nèi)的維生素也有一定的關(guān)系，補(bǔ)充維生素C、E、B等都可以促進(jìn)頭發(fā)的健康，其中尤其是維生素B可以幫助頭發(fā)健康生長(zhǎng)，是掉落的頭發(fā)重新長(zhǎng)出，維生素可以從谷類、水果類、蔬菜類、瘦肉類等中攝取。而脫發(fā)嚴(yán)重的話，盡量通過(guò)藥物和手術(shù)的方法來(lái)治療脫發(fā)，效果更好更快。

涼拌海帶：導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，長(zhǎng)期面對(duì)電腦也是目前導(dǎo)致脫發(fā)的重要原因之一。用海帶拌芝麻醬食用，可以有效析出輻射，排出毒素，長(zhǎng)期服用可使頭發(fā)亮澤有韌性，并能有效緩解脫發(fā)。但是想要徹底解決脫發(fā)，較好的方法就是植發(fā)。

五谷粥的配方多種多樣，一般指粟、豆、麻、麥、稻五種，在日常生活中最為常見(jiàn)的原料是紅豆、綠豆、黃豆、黑豆和紫米。我們可以根據(jù)自己的喜愛(ài)配制，方法簡(jiǎn)單，經(jīng)常食用可以預(yù)防、治療脫發(fā)。 紅豆和綠豆：是大家經(jīng)常食用的兩種豆類，營(yíng)養(yǎng)成分也很相近，都有清熱解毒、明目降壓、消暑利尿的功效，對(duì)于貧血、腎虛的人都有很大的好處。血液不足就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，經(jīng)常食用可以促進(jìn)生發(fā)。 黃豆：黃豆中含有豐富的豆類蛋白，蛋白質(zhì)可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。同時(shí)，黃豆中的大豆異黃酮還可以延緩女性衰老。 黑豆和紫米：大家都了解，黑色谷物養(yǎng)腎，多食用黑色的食物對(duì)于補(bǔ)腎益氣有很大的幫助。女性朋友經(jīng)常食黑豆和紫米可以補(bǔ)腎滋陰，保持青春。非常適合發(fā)質(zhì)細(xì)軟、需要強(qiáng)發(fā)的朋友。

脫發(fā)者可以多吃一些黑豆、黑芝麻、魚類、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果類等促進(jìn)頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的食物。