日常飲食中：應多補充一些蛋白質(zhì)、鋅、鐵等食物，多吃海帶、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇異果、金錢橘等。健發(fā)食物：應多吃一些含維生素A的鐵質(zhì)的食物如：奶制品，黃綠色的蔬菜（特別是紅蘿卜、菠菜）、動物肝臟、蛋黃、海帶等。發(fā)質(zhì)細軟者多攝取含鈣質(zhì)的食物:小魚、紫菜、菠菜、卷心菜等。發(fā)質(zhì)發(fā)黃或發(fā)灰者：可多食含碘的食物，如海帶、紫菜等。防止頭皮屑的食物：頭皮屑有干性與油性之分。干性的頭發(fā)，是皮脂腺分泌不足的結(jié)果，以營養(yǎng)不足的人和中年女性為多，宜多吃含維生素A、維生素B群。

脫發(fā)現(xiàn)象很常見，但是給我們的形象帶來了很大的困擾，如何治療脫發(fā)是患者最關(guān)注的問題。介紹幾種有效治療脫發(fā)的食療偏方食療方法一、枸杞黑芝麻粥準備黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克，上述食物用清水洗干凈，放入鍋內(nèi)熬煮。枸杞黑芝麻粥，具有補肝腎，益氣血功效，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。食療方法二、蒲公英黑豆糖將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，將蒲公英的渣去掉，在加入200克冰糖收干，每天吃100克。

您好，可以通過1、補充蛋白質(zhì)，這樣頭發(fā)的營養(yǎng)供應充足，頭發(fā)自然就可以烏黑發(fā)亮健康的成長了。2、補充鐵質(zhì)：經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)易缺鐵，豆類、菠菜、帶魚、魚。當然，如果想徹底擺脫脫發(fā)，建議去正規(guī)醫(yī)院做植發(fā)手術(shù)。希望幫助到您。