一、調(diào)節(jié)精神壓力 　　精神壓力過大時，血液熱毒積累，常常出現(xiàn)脫發(fā)增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂，毛囊毛乳頭發(fā)生大改變和營養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致毛發(fā)生長功能抑制，毛發(fā)進(jìn)入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)，壓力越大，脫發(fā)速度也會越快。 　　因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步等，可消除精神疲勞。進(jìn)入換季時節(jié)，每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳，這樣不僅精力充沛，也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。 　　二、注意補(bǔ)充營養(yǎng) 　　營養(yǎng)不良會給人體造成很多影響，并且在出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象時，人體的自我平衡機(jī)制會啟動，會出現(xiàn)脫發(fā)情況。多吃含豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含豐富微量元素的海藻類、貝類對保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處。 三、保持頭發(fā)的清潔 　　保持頭發(fā)及頭皮的清潔是很重要的，大家應(yīng)該根據(jù)自身的情況，來制定一個適合自己洗頭的頻率，洗得太多或者是太少都是不好的，一般建議一周洗2-3次。 　　另外在洗頭的時候要使用和人體溫度差不多的溫水，用太熱的水會刺激我們的頭皮，從而導(dǎo)致脫發(fā)、頭屑等問題。在洗了頭發(fā)之后，還要用干燥的毛巾吸收一下頭發(fā)上面的水分，盡量少用吹風(fēng)機(jī)，這樣能讓頭發(fā)更加健康，不容易脫發(fā)。 　　四、按摩頭皮 　　每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。