你真正了解自己的身體嗎？

現(xiàn)在請仔細思考以下問題：哪個器官對于控制排便和排尿很重要？哪個器官有助于增強性快感？

答案是你的骨盆底肌肉。

盆底肌不僅僅是一塊肌肉。它是由肌肉、筋膜和韌帶三層組成的肌肉群。它是人體機能的關鍵。這些肌肉位于骨盆腔的底部，前端連接恥骨，后端連接尾骨。它們不僅控制尿道、陰道、肛門的收縮和舒張，還支持子宮、膀胱、直腸等器官。

盆底肌肉也參與性高潮和陰道張力。性高潮期間，盆底肌肉和其他肌肉有節(jié)奏地收縮，這種收縮會增加性快感和陰道張力。如果盆底肌肉松弛無力，就會影響性快感，甚至導致盆腔器官脫垂等問題。

據統(tǒng)計，約45%的女性存在盆底肌肉問題，90%的女性性生活質量較差，盆底功能障礙性疾?。ㄈ珀幍狼?后壁膨出、子宮脫垂、壓力性尿失禁）有發(fā)病率高達30%。因此，了解和加強盆底肌肉的健康非常重要。

如何改善盆底肌肉松弛？

注意檢查、及時調整、鍛煉盆底肌肉很重要。產后42天進行體檢，評估盆底功能，及時采取措施。如果錯過這個時間點或已經出現(xiàn)癥狀，應立即進行盆底功能評估和調整。無論你是產前還是產后，無論你是30歲還是60歲，多做盆底肌肉鍛煉都是有益的。推薦的運動是凱格爾運動。

對于無法準確找到盆底肌肉的女性，可以利用生物反饋來輔助學習正確的盆底肌肉收縮方法，以強化盆底肌肉。凱格爾運動輔助生物反饋調節(jié)效果更佳。另外，使用陰道啞鈴進行鍛煉也是一種有效的方法。將陰道啞鈴放置在距陰道口2厘米處，適應握持，然后嘗試通過坐、行走、爬樓梯等方式進行鍛煉，每次15-20分鐘。

對于脫垂超出處女膜并且有癥狀的人來說，手術調整是一種選擇。手術僅適用于嚴重病例和不再生育的婦女。醫(yī)生會綜合考慮患者的具體情況，制定個性化的調整方案。

射頻調節(jié)是改善盆底肌肉松弛的有效方法。射頻調節(jié)可以促進血液循環(huán)，改善細胞和組織的代謝功能，增加肌肉細胞的營養(yǎng)供應，從而改善肌肉的松弛和收縮功能。射頻熱效應可以通過促進致痛物質的代謝、改善基質流動性來改善肌筋膜痙攣引起的疼痛和肌肉功能衰退。促進膠原蛋白再生，提高筋膜韌帶的彈性和功能，提高與肌肉的協(xié)同作用，改善肌肉功能。

總之，盆底肌肉的重要性不言而喻。如果您有盆底問題，請及時到當?shù)蒯t(yī)院進行專業(yè)調整。早發(fā)現(xiàn)、早調整，可以將疾病消滅在萌芽狀態(tài)。