越來(lái)越多的人由于不良的生活習(xí)慣或其他脫發(fā)誘因而出現(xiàn)不同程度的脫發(fā)，引發(fā)脫發(fā)焦慮。因此，脫發(fā)這個(gè)話題自然就受到了大家的關(guān)注，頻頻成為熱搜話題。

除了一些不可控因素，如遺傳、疾病等，脫發(fā)還與情緒有關(guān)。脫發(fā)引起脫發(fā)焦慮，而脫發(fā)又會(huì)因?yàn)榻箲]而變得越來(lái)越嚴(yán)重，形成惡性循環(huán)。那么今天就讓我們打破大家對(duì)于脫發(fā)的焦慮，保持好心情，一起拒絕脫發(fā)的煩惱。

1/如何判斷自己是否真的脫發(fā)？

毛囊進(jìn)入休止期后，原來(lái)的毛發(fā)會(huì)脫落，為新毛發(fā)騰出空間。每個(gè)人大約有10%的頭發(fā)同時(shí)處于休止期。脫發(fā)有兩種類型：

一種是正常的生理性脫發(fā)。每個(gè)人每天都會(huì)因?yàn)樾玛惔x而脫發(fā)。進(jìn)入退行期的頭發(fā)和新的生長(zhǎng)階段不斷處于動(dòng)態(tài)平衡中，因此可以保持正常的頭發(fā)數(shù)量。這種情況不需要調(diào)整。

另一種類型是病理性脫發(fā)，即頭發(fā)異?；蛎撀涞念^發(fā)多于重新長(zhǎng)出的頭發(fā)。隨著時(shí)間的推移，頭發(fā)會(huì)變得稀疏，頭皮也會(huì)逐漸出現(xiàn)。您需要尋求專業(yè)的毛發(fā)醫(yī)生來(lái)解決。

如何知道自己屬于哪種類型的脫發(fā)？可以用拔毛試驗(yàn)來(lái)確定用食指、拇指從根部捏起5060根毛發(fā)，輕輕撫出，一般不超過(guò)6根。

將一只手的五個(gè)手指插入頭皮，并攏，用手指兩側(cè)捏住頭發(fā)并撫平，不超過(guò)10根頭發(fā)，在頭頂、右側(cè)、左側(cè)各4次。左側(cè)和背面。如果超過(guò)限度，可能是異常脫發(fā)，需要到專業(yè)的毛發(fā)機(jī)構(gòu)進(jìn)行進(jìn)一步檢查。

2/現(xiàn)代人脫發(fā)的4大原因

熬夜

熬夜一兩次并不會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，只要第二天恢復(fù)正常休息即可。但如果長(zhǎng)期熬夜，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，間接導(dǎo)致脫發(fā)。尤其是男生熬夜的時(shí)候，會(huì)分泌大量的雄性激素。如果有遺傳性脫發(fā)，脫發(fā)會(huì)更早、更嚴(yán)重。

喝紅酒

喝酒會(huì)間接導(dǎo)致脫發(fā)，主要是因?yàn)榫凭泻写罅康囊掖?，?duì)體內(nèi)的各種神經(jīng)細(xì)胞有很大的刺激性。而且喝酒一般都是在晚上進(jìn)行，容易導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā)。

燙發(fā)和染色

經(jīng)常燙發(fā)、染發(fā)會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。主要有兩個(gè)原因。一是燙發(fā)、染發(fā)過(guò)程中頭發(fā)會(huì)被拉扯，二是燙發(fā)、染發(fā)時(shí)使用的化學(xué)物質(zhì)會(huì)刺激頭皮，即使使用昂貴的藥水。它會(huì)對(duì)頭皮造成傷害，所以盡量減少燙發(fā)和染發(fā)的次數(shù)。

高壓力

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，每個(gè)人都會(huì)有事業(yè)壓力、婚姻壓力、生活壓力。在長(zhǎng)期精神緊張的狀態(tài)下，人體的立毛肌收縮，頭發(fā)直立，頭皮組織的肌肉層收縮，導(dǎo)致充血、血流不暢。它還會(huì)收縮向毛囊輸送營(yíng)養(yǎng)的毛細(xì)血管，導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致頭發(fā)生態(tài)改變和營(yíng)養(yǎng)不良。

3/如何解決脫發(fā)問(wèn)題

脫發(fā)并不可怕?？膳碌氖遣患皶r(shí)采取調(diào)整措施，讓頭發(fā)脫落。如果毛囊長(zhǎng)時(shí)間不能長(zhǎng)出頭發(fā)，就說(shuō)明它已經(jīng)閉合了。毛囊閉合后就沒有辦法再打開。所以想要解決脫發(fā)，可以從以下四個(gè)方面入手。

1、采用藥物調(diào)整方法。目前外用常用的是米諾地爾酊劑，口服的是非那雄胺。請(qǐng)注意在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥； 2、改掉不良習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜。酗酒和頻繁燙發(fā)、染發(fā)和拉頭發(fā)；

3、注意增加營(yíng)養(yǎng)攝入，忌辛辣食物，多吃新鮮蔬菜、水果； 4、加強(qiáng)體育鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解壓力。保持規(guī)律的生活對(duì)我們的頭發(fā)和健康都有幫助。