在西方人眼中，白皙的皮膚總是令人羨慕，而東方人則常常為自己天生偏黃的皮膚所困擾皮膚。美白已經成為很多人生活中的一個大問題。為了改善膚色皮膚，愛美的人會嘗試各種方法。下面就來學習一些身體美白小竅門，讓你擁有亮白嫩肌。

1、避免強烈陽光照射：夏季盡量避免上午10點到下午2點之間外出，因為紫外線很強，會對皮膚造成很大的傷害。想要全身美白，一定要防曬皮膚。

2、溫和清潔：無論日曬程度如何，戶外活動結束回家后應先洗澡，并輕輕按摩全身。先用溫水洗掉，然后用冷水沖洗，然后涂上一些保濕乳液。

3、護理雙手：外出時，一定要涂防曬霜保護雙手，手臂、腳、膝蓋裸露時也應涂抹防曬產品。這樣不僅可以防曬，還能有效減少斑點的產生，尤其是中年以后容易出現(xiàn)的“老年斑”。

4、水的神奇功效：水是身體美白的秘密武器。早上醒來時，喝一杯涼水?？崭购人兄诿廊荨Ｈ绻谒屑尤霗幟势?，美白效果會更加明顯。另外晚上睡覺前30分鐘喝一小杯水，讓細胞充分吸收，有效預防皺紋。

5.多吃富含維生素C的食物：增加黃瓜、草莓、西紅柿、橙子等富含維生素C的食物的攝入。維生素C能有效幫助黑色素還原，幫助全身美白，增強免疫力。

6、充足的睡眠和放松：充足的睡眠可以有效緩解生活壓力，多聽音樂也是身體美白的好幫手。

7、戒煙、少喝刺激性飲料：盡量戒煙、少喝刺激性飲料，并保證充足的睡眠，以保持皮膚柔軟光滑。

8、遠離有害物質：盡量避免攝入人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥。這些都會直接導致黑色素和雀斑的形成，所以全身美白時要盡量避免這些不良因素。

以上就是關于身體美白的一些小技巧，希望對大家有所幫助。皮膚美白需要堅持和精心護理。我相信，只要你努力，你一定會擁有明亮白皙的皮膚。