關(guān)于健身減肥的問題太多了，比如：每天做100個仰臥起坐能減掉腹部嗎？為什么跑了5公里還是瘦不下來？如果我繼續(xù)吃東西該怎么辦？抽脂手術(shù)可行嗎？小兔子雖然不是專業(yè)人士，但是會分享一些減肥常識，幫助想要減肥的人少走彎路。

1. 做100個仰臥起坐就能減掉腹部嗎？

如果保持飲食和其他運(yùn)動量不變，即使每天做100個仰臥起坐，減肥也會是全身性的?；驔Q定了你身體的哪些部位減肥快，哪些部位減肥慢。您可能會注意到您的臉首先減肥，或者您的乳房變小，但您的腹部可能只會發(fā)生輕微變化。因此，僅僅靠做仰臥起坐是無法有針對性地縮小腹部面積的。

2、為什么我每天跑5公里還是瘦不下來？

跑步只是有氧運(yùn)動。雖然可以幫助燃燒脂肪，但也會損失一些肌肉。最好配合力量訓(xùn)練，避免停止運(yùn)動后反彈。跑5公里可能只消耗200多卡路里的熱量，相當(dāng)于吃一個甜筒或一袋小薯片。因此，單靠跑步可能不足以減肥；可能還需要飲食和其他類型的鍛煉。

3、食欲旺盛如何控制暴飲暴食？

除非有病理問題，食欲旺盛是正常的。正確的飲食選擇可以控制體重，同時保持飽腹感。對于暴飲暴食引起的肥胖或2型糖尿病，減胃手術(shù)是有效的調(diào)整方法。胃縮小手術(shù)可以縮小胃體積，有助于控制飲食，改善糖尿病。

4.抽脂手術(shù)可以減肥嗎？

答案是否定的。為什么？

在香港，去除2公斤以上的脂肪必須在醫(yī)院進(jìn)行，而去除4公斤以上的脂肪則被認(rèn)為是大手術(shù)，只適合肥胖人士。一般來說，正常體重的人一次只能提取不到1公斤的脂肪。對于手臂塑形，通常每個部位只能抽出0.2kg，大腿每側(cè)只能抽出0.4kg。如果你想提取2公斤以上的脂肪，要么需要非常重，要么需要多次提取。但對于平時肥胖的人來說，吸脂減肥的效果較弱。去除1公斤脂肪的效果還不如多次腹瀉。

因此，抽脂手術(shù)不會導(dǎo)致體重減輕。它只能改善體形。

身體脂肪的分布是由基因決定的。有些女性擁有大胸和細(xì)腰，這要?dú)w功于她們的基因。如果您的基因不允許您的身體瘦腰，但不能瘦胸部，那么吸脂術(shù)可以幫助塑造您的身體。抽脂手術(shù)只是去除身體部分脂肪，但脂肪所占比例很小。與肌肉相比，相同體積的脂肪只有肌肉的三分之一。因此，盡管吸脂術(shù)不能幫助你減肥，但視覺效果仍然不錯。

提取出來的脂肪如果重新填充，很容易收縮、變形或凝固，很難控制。因此，自體脂肪移植并不是一種安全的整形手術(shù)。

小編