許多女孩擔(dān)心通過(guò)健身減肥會(huì)使她們的肌肉女性化；也有很多“瘦子”認(rèn)為自己必須吃脂肪才能鍛煉肌肉。事實(shí)上，脂肪不會(huì)變成肌肉！脂肪和肌肉的關(guān)系就像水和油的關(guān)系。他們無(wú)法互相轉(zhuǎn)化。健身會(huì)讓脂肪細(xì)胞變小，肌肉纖維變大，所以“瘦子”男人想要變成肌肉男需要進(jìn)行持續(xù)的健身鍛煉和合理的營(yíng)養(yǎng)飲食，而不是暴飲暴食。

脂肪是如何消耗的？

我們體內(nèi)的脂肪從哪里來(lái)？我們每天吃的食物會(huì)產(chǎn)生多余的熱量。這些熱量轉(zhuǎn)化為甘油三酯并儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞中。脂肪細(xì)胞不斷增加形成脂肪組織，構(gòu)成我們的身體。身體最大的殺手——脂肪。

運(yùn)動(dòng)讓脂肪消失

想要減肥的朋友一定要知道有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。很多想要減肥的朋友大汗淋漓，認(rèn)為脂肪會(huì)隨著汗水蒸發(fā)。其實(shí)我們做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大部分脂肪都是通過(guò)有氧呼吸減掉的，都是從體內(nèi)排出體外，所以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減肥也是靠譜的！

有的朋友可能會(huì)問(wèn)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，不感覺(jué)氣喘吁吁怎么減肥呢？每個(gè)人在高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后都會(huì)出現(xiàn)呼吸急促、耗氧過(guò)多的情況。這是對(duì)的。這是燃燒脂肪、增加肌肉的絕佳機(jī)會(huì)！那么，我們應(yīng)該做什么呢？這樣的力量循環(huán)訓(xùn)練可以消耗大量的脂肪，增加肌肉，減肥效果會(huì)更加明顯！

因此，想要高效減肥的朋友不妨采取更多高強(qiáng)度、短間隔的力量循環(huán)訓(xùn)練，或者有時(shí)考慮抽脂手術(shù)。

抽脂手術(shù)也可以幫助你減肥

吸脂術(shù)是一種結(jié)合超聲波和負(fù)壓的微創(chuàng)吸脂手術(shù)。根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)和需求，按照人體美學(xué)黃金比例確定吸脂部位、吸脂量及術(shù)后視覺(jué)美感，可均勻、單獨(dú)減少腰、腹、臀、腿、面部等部位的脂肪堆積。

抽脂手術(shù)是目前有效的減肥方法。抽脂手術(shù)是在身體上切開(kāi)一個(gè)切口，像泵一樣吸出皮下脂肪，從而達(dá)到快速減肥的目的。

抽脂手術(shù)是所有醫(yī)學(xué)美容手術(shù)中最快、最有效的減脂方法，可以快速、顯著地改善體型。其缺點(diǎn)是痛苦、有創(chuàng)、費(fèi)用昂貴、恢復(fù)期長(zhǎng)。

雖然吸脂術(shù)對(duì)于減肥很有效，但它并不是恒久的解決方案。一些吸脂手術(shù)可能會(huì)影響基礎(chǔ)代謝約5%或更少。皮下脂肪的減少還會(huì)使脂肪儲(chǔ)存集中到內(nèi)臟器官，增加患心臟病和其他疾病的機(jī)會(huì)。

小編