大家好，今天醫(yī)生助理有空跟大家聊聊洗頭的事情。這么多年你真的正確洗過頭發(fā)了嗎？洗頭的水溫、洗頭的技巧、洗發(fā)水的選擇、洗頭的頻率等都是很有講究的。如果不注意以上幾點，很可能會破壞頭皮環(huán)境，讓頭發(fā)越洗越油。經(jīng)常有護發(fā)朋友說，我每天都洗頭，但還是感覺很油膩？你的洗頭方式和我每天洗頭的方式真的不一樣嗎？

事實上，我每天都讓朋友回家后好好洗頭。一周后回來測試，還是油油的，大塊的頭皮屑和油脂清晰可見。不過，他在醫(yī)院治療后再次接受了檢查，甚至一周后才回來檢查。此時頭皮依然清新干凈，這說明正規(guī)醫(yī)院治療確實可以改善頭皮環(huán)境。不過7分是去醫(yī)院理發(fā)，3分是在家做作業(yè)。在家洗頭要注意什么？我們來看看以下幾點。

01 只需為您的熱水器設置此溫度即可。

頭皮對溫度刺激很敏感。洗頭時的水溫要適中，并結合個人耐受程序。一般以37-40度左右為宜。這樣的水溫可以清潔頭皮和頭發(fā)，改善頭皮血液循環(huán)，消除疲勞，振奮精神。因為水溫太高，除了洗掉污垢外，還會洗掉有益的皮脂，還可能灼傷頭皮和發(fā)根。結果，頭發(fā)就會變得干燥、松散、容易脫落。

如果水溫過低，去油污效果較差，并且會導致頭皮毛細血管收縮，營養(yǎng)供應減少，可能會導致脫發(fā)。如果水溫過高，頭皮所需的脂質膜層就會被去除。同時，頭發(fā)會因受熱而失去柔軟度，使頭發(fā)變脆，容易斷裂。如果水溫過低，皮脂會硬化，難以溶解，影響去污除垢，水果會引起頭皮血管急劇收縮，很容易導致頭發(fā)干燥、脫落，導致過早衰老。

02 洗頭時要輕柔、緩慢地捻轉。

早在2020年5月，《生活周刊》就和發(fā)友詳細聊過這個問題，應該怎么洗頭。首先我們先辟謠。人們常說洗發(fā)水不宜涂到發(fā)根。這是不科學、不現(xiàn)實的。護發(fā)素只需涂抹在發(fā)尾，但洗發(fā)水本身的清潔力更針對頭皮，因此可以自然地接觸到頭皮。是的，前提是合格的廠家生產(chǎn)出合格的產(chǎn)品。

手法是用指尖按摩揉捏泡沫。不要用指甲刮傷。指甲里有很多細菌。抓撓會使局部皮膚產(chǎn)生組胺等瘙癢物質，還會使毛細血管擴張，破壞皮膚屏障。同時，洗頭時盡量水量低。不要直立在水下。撞擊可能會導致頭頂?shù)念^發(fā)脫落。

最好將頭低至與心臟齊平。一方面可以減少水柱的沖擊，另一方面也可以促進頭部的血液循環(huán)。另外，要特別注意的是，洗完后一定要盡可能擦干頭發(fā)，因為如果護發(fā)素沒有均勻地涂抹在新洗的頭發(fā)上，頭發(fā)的角質層就會張開。此時的頭發(fā)非常脆弱，灰塵細菌很容易侵入。并盡可能干燥將有助于毛鱗片愈合。

03你還是0硅油洗發(fā)水的信徒嗎？

2020 《一種椰子油/硅油乳液對頭發(fā)護理性能的研究》 當洗發(fā)水市場充斥著0硅油的噱頭時，仔細研究了硅油對頭發(fā)順滑的作用。結果表明，椰子油具有優(yōu)異的滲透性，可與硅油共乳化，形成穩(wěn)定的“三合一”，具有多重護理功能

（椰子油、氨基聚二甲基硅氧烷、聚二甲基硅氧烷）乳液。在乳液的涂抹過程中，椰子油可以滲透頭發(fā)角質層，從內(nèi)部改善頭發(fā)的柔韌度；高分子硅油在頭發(fā)表面鋪展，使頭發(fā)調理更順滑，手感更柔軟。

所以，硅油如果搭配得好，確實對頭發(fā)有幫助。并不是說0硅油就一定好。而且目前的理論文章并沒有提及0硅油對頭發(fā)的具體好處，但它卻給洗發(fā)水市場帶來了巨大的好處。不小的營銷利潤。適合什么樣的洗發(fā)水取決于頭皮的狀況。最好去醫(yī)院做個毛囊測試后就選控油型、去屑型、營養(yǎng)型的，一目了然。

04 十點前洗頭

晚上10點前洗頭，因為晚上10點到凌晨2點是頭皮細胞的再生和活躍期。在此之前清洗頭皮可以促進頭皮細胞再生。其實，下午1點到10點洗頭比較合適。晚上10點以后到早上這段時間不適合，因為這是頭皮放松休息的時期，不適合過度刺激。當然，最好的條件是每天洗一次頭發(fā)。畢竟空氣污染和油脂分泌需要日常清潔。去醫(yī)院治療的話，最好每周做一次，以平衡頭皮的狀況。