如今，隨著年齡的增長、體重的增加，或者自我保健不當(dāng)，很多人都會(huì)面臨一個(gè)通病，那就是雙下巴。這意味著頸部有多余的脂肪，有時(shí)稍微低頭就能看到雙下巴，這困擾了很多人。通常，我們可以通過各種減肥方法來減掉身體其他部位的脂肪，但是如何減少下巴的脂肪呢？其實(shí)，除了一些通用的方法外，你還可以嘗試一些有針對(duì)性的練習(xí)。下面，我們就來分享一些減掉雙下巴的簡(jiǎn)單小竅門。

首先我們來看一些相關(guān)的練習(xí)：

1、頸部鍛煉：仰臥在床上，用肩膀支撐，將頭懸在床沿上。然后，慢慢抬起頭，再低下，重復(fù)10次。保持肩膀不動(dòng)，將頸部盡可能向前伸展并保持6 秒鐘。然后，慢慢地將下巴向下拉至頸部，盡可能遠(yuǎn)，保持6秒，然后松開，重復(fù)多次，次數(shù)不限。

2.下巴練習(xí)：這個(gè)動(dòng)作可以幫助你收緊下巴。閉上嘴，將下巴盡可能向右移動(dòng)，然后向左做同樣的事情。每側(cè)重復(fù)一次，總共8 組。

3.磨牙運(yùn)動(dòng)：這個(gè)動(dòng)作可以消除頸部松弛和雙下巴。慢慢地向側(cè)面盡可能地張開嘴，并保持10秒鐘。然后閉上嘴，用力咬住臼齒10秒鐘。重復(fù)以上一組動(dòng)作8次。

減少雙下巴的方法有很多，盡管有外用藥物和其他方法可以幫助減肥，但它們可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響和副作用。這些練習(xí)只要長期堅(jiān)持就會(huì)有效果。因此，愛美的人可以選擇適合自己特點(diǎn)和地位的方法。只要堅(jiān)持下去，美麗的下巴就近在眼前了。