產(chǎn)后媽媽體質(zhì)會(huì)變得虛弱，體內(nèi)的激素會(huì)重新調(diào)整，出現(xiàn)掉發(fā)情況，這也是常見(jiàn)現(xiàn)象，屬于暫時(shí)性的生理現(xiàn)象，也不必要太擔(dān)心，通過(guò)飲食可以控制改善，那產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好?為讓產(chǎn)后媽媽擺脫脫發(fā)煩惱，下面小編整理了產(chǎn)后護(hù)發(fā)的三大秘籍，希望能夠幫助到你，一起來(lái)看看吧。

一、產(chǎn)后護(hù)發(fā)三大秘籍

1、徹底洗凈頭發(fā)和頭皮

洗頭前，先梳頭。把發(fā)尾梳開(kāi)，再由發(fā)根向發(fā)尾梳理。這樣可以防止頭發(fā)因外力作用而分叉斷裂，還可以松動(dòng)灰塵頭皮屑，更利于徹底清潔。先打泡，再洗頭。濕發(fā)后，先把洗發(fā)水在掌心揉搓起泡，再揉進(jìn)頭發(fā)里。避免將洗發(fā)水直接倒在頭發(fā)上，過(guò)度刺激頭皮。指腹按摩。按摩可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。千萬(wàn)別用指甲抓頭皮，這樣非但不能洗得更干凈，還會(huì)造成損傷。徹底沖凈。用流動(dòng)的清水，沖洗到完全沒(méi)有泡沫，把殘留的洗發(fā)水洗凈。

2、護(hù)發(fā)素不是越多越好

將洗發(fā)和護(hù)發(fā)步驟分開(kāi)進(jìn)行，不要選用二合一的產(chǎn)品。護(hù)發(fā)素能幫助防止頭發(fā)干枯分叉或打結(jié)，保持頭發(fā)的光滑柔順。我一般習(xí)慣于把洗發(fā)水的沫兒沖完之后就涂護(hù)發(fā)素，從頭皮到發(fā)尾，呵護(hù)每一根發(fā)絲，每抹一坨護(hù)發(fā)素，就會(huì)讓我多一絲安全感，多看到一絲不脫發(fā)的希望。但其實(shí)，涂抹護(hù)發(fā)素的正確做法是先用毛巾把頭發(fā)擦個(gè)半干，再用適量護(hù)發(fā)素涂抹發(fā)絲中部至發(fā)尾。靜置幾分鐘，再次徹底沖干凈。不要濕發(fā)涂抹，或是把護(hù)發(fā)素涂在頭皮上，更不能大量涂抹糊住頭發(fā)。

3、別用毛巾使勁搓

清洗完成后，用吸水毛巾包裹頭發(fā)。用力揉搓雖然干得更快，卻很傷頭發(fā)。頭發(fā)能自然晾干，著急的話(huà)，也可以用吹風(fēng)機(jī)。吹風(fēng)機(jī)要放在低溫檔，先將發(fā)根和頭皮吹干，再整體吹到七八成干的樣子，然后等待頭發(fā)在自然環(huán)境中晾干。濕發(fā)時(shí)不要用梳子拉扯，等頭發(fā)完全干透再扎起來(lái)。

二、產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)

有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過(guò)多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問(wèn)題。通常常見(jiàn)的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白

除了因?yàn)槿辫F會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)以外，如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會(huì)引起掉發(fā)。因此對(duì)于這類(lèi)掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類(lèi)、脂肪類(lèi)食物的女性，也會(huì)造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類(lèi)食物能中和酸性毒素。

4、補(bǔ)碘

有些女性雖然說(shuō)沒(méi)有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒(méi)有光澤，可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。

5、補(bǔ)充維生素E

要防止掉發(fā)，維生素e的補(bǔ)充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長(zhǎng)，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

以上就是產(chǎn)后護(hù)發(fā)三大秘籍，讓你在產(chǎn)后也能擁有濃密柔順秀發(fā)，飲食要多吃一些補(bǔ)充維生素，讓發(fā)質(zhì)更好，產(chǎn)后媽媽虛弱本身就需要好好的補(bǔ)一補(bǔ)，實(shí)在是掉發(fā)嚴(yán)重，等休養(yǎng)好了，可以去植發(fā)，先到正規(guī)醫(yī)院去檢測(cè)一下，看是否符合種植條件，手術(shù)屬于微手術(shù)，安全性高，風(fēng)險(xiǎn)性小。

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