據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，每五名男性中就有一名患有脫發(fā)癥，如此高的比例讓邊肖為大多數(shù)男性深感汗顏。脫發(fā)也是中年危機(jī)*重要的外觀信號(hào)，因此許多人在進(jìn)入中老年后都有脫發(fā)問題。

再加上你不認(rèn)真對(duì)待，老了就禿了。那么本期邊肖將與您分享如何預(yù)防中年脫發(fā)。預(yù)防中年脫發(fā)：充足睡眠

人到中年身體機(jī)能會(huì)變慢，所以充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚和頭發(fā)的正常代謝，而在*佳代謝時(shí)間，充足的睡眠可以促進(jìn)晚上10: 00到凌晨2: 00頭發(fā)的正常代謝。邊肖建議每天睡眠時(shí)間不少于6小時(shí)。

盡量養(yǎng)成規(guī)律睡眠的好習(xí)慣，否則會(huì)因代謝紊亂和營(yíng)養(yǎng)失衡而脫發(fā)。預(yù)防中年脫發(fā)：正確洗頭。

正確的洗頭方法可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。洗頭的作用是去除頭發(fā)和頭皮上的灰塵、油脂等物質(zhì)。洗發(fā)有助于防止頭皮瘙癢和頭部皮膚呼吸。邊肖建議每周洗頭4-5次。

而且洗頭的水溫要接近人體溫度，同時(shí)要選擇對(duì)頭發(fā)有益的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素。預(yù)防中年脫發(fā)：合理飲食

頭發(fā)健康生長(zhǎng)的大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是從日常飲食中獲取的，因此保持合理的飲食習(xí)慣對(duì)預(yù)防中年脫發(fā)非常有幫助。我們的脫發(fā)可能是由于缺乏蛋白質(zhì)和元素鐵。

我們可以多吃豆制品、帶魚、菠菜、胡蘿卜等，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，使我們的頭發(fā)不容易干燥和分叉。中年脫發(fā)的預(yù)防：應(yīng)該放下壓力

如今，人們?cè)谌粘９ぷ髦袎毫艽?，容易緊張，因此學(xué)會(huì)給自己減壓是防止中年人脫發(fā)的好方法。如果你總是處于壓力和焦慮中，你會(huì)太緊張和無(wú)聊。

這將導(dǎo)致對(duì)頭部和大腦的極大刺激，從而阻礙頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)和生長(zhǎng)需求。邊肖摘要：以上是發(fā)友邊肖對(duì)中年人如何預(yù)防脫發(fā)的分析和回答。如果你有任何關(guān)于頭發(fā)的問題，歡迎來(lái)發(fā)友咨詢和討論。