一位女性發(fā)友求助：我開始節(jié)食和運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)槲冶容^胖。雖然半年瘦了20斤，但是脫發(fā)非常嚴(yán)重。減肥導(dǎo)致大量脫發(fā)怎么辦？會(huì)恢復(fù)嗎？

不要擔(dān)心，減肥和脫發(fā)可以在3-6個(gè)月內(nèi)恢復(fù)，但恢復(fù)多少需要我們自己的手動(dòng)輔助。來(lái)了解一下吧。

過(guò)度減肥導(dǎo)致脫發(fā)厲害怎么辦？

我們應(yīng)該看看如何減肥和導(dǎo)致脫發(fā)。

1.過(guò)度節(jié)食和脫發(fā)。

節(jié)食首先會(huì)引起腸胃心悸、燒心和健康狀況不佳，然后對(duì)我們的毛囊細(xì)胞產(chǎn)生不利影響，導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。

我們需要先恢復(fù)正常進(jìn)食，但要注意不是報(bào)復(fù)性的大量進(jìn)食，也不是大魚大肉的脂肪補(bǔ)充進(jìn)食。

朋友們需要從清淡飲食開始，然后逐漸增加。給腸胃一個(gè)接受過(guò)渡的時(shí)間，否則很可能會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，加重癥狀。

2、過(guò)度運(yùn)動(dòng)與脫發(fā)。

過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體內(nèi)激素不穩(wěn)定，雄激素分泌過(guò)多導(dǎo)致脫發(fā)。

我們需要暫停運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，然后從有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)中探索適合我們每天上限的運(yùn)動(dòng)程度。只要你不過(guò)度鍛煉，它只會(huì)對(duì)你的健康有好處。

如果你兩者都有，你應(yīng)該更加注意恢復(fù)的方式。一切都可以慢慢恢復(fù)到正常飲食和正常運(yùn)動(dòng)模式，這通常需要2-3個(gè)月的穩(wěn)定期。

那么減肥導(dǎo)致掉頭發(fā)是缺碳水還是蛋白質(zhì)？怎么補(bǔ)救呢？

一般來(lái)說(shuō)，這兩種物質(zhì)都缺乏，因?yàn)檫^(guò)度減肥導(dǎo)致攝入不足，體內(nèi)激素紊亂會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

而且我們只需要正常補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)，大約3-6個(gè)月頭發(fā)就會(huì)慢慢長(zhǎng)出來(lái)。

老話說(shuō)得好，要科學(xué)減脂。雖然碳水化合物是體重的敵人，但完全不吃碳水化合物是不可接受的。我們的身體需要正常的碳水化合物來(lái)維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

女生減肥的真正敵人是糖和油的混合物，也就是甜食。少吃點(diǎn)。靠明星暴力減肥是不可取的。我們不需要對(duì)自己這么苛刻。

極端的減肥方法，如節(jié)食、藥物和嘔吐等，對(duì)身體有害。太多不正確的減肥方法會(huì)導(dǎo)致一開始脫發(fā)，后來(lái)月經(jīng)紊亂和貧血，抵抗力和免疫力大大下降，整個(gè)人變得不健康。這是絕對(duì)不可能的。

過(guò)度減肥導(dǎo)致脫發(fā)并不可怕，只要正常營(yíng)養(yǎng)攝入由碳水化合物或蛋白質(zhì)提供，就會(huì)逐漸恢復(fù)。

我們也應(yīng)該理性和科學(xué)地減肥，尤其是如果我們節(jié)食減肥，反彈的概率太高了，而且會(huì)很痛苦。如果你想讓你的身體健康勻稱，就不要盲目追求短期減肥。只要你少吃零食，多運(yùn)動(dòng)，你就能減肥。加油！