頭發(fā)的生長(zhǎng)離不開(kāi)身體營(yíng)養(yǎng)的充足。隨著社會(huì)的發(fā)展，生活水平向前邁進(jìn)了一大步，但脫發(fā)問(wèn)題卻因各種原因困擾著越來(lái)越多的人。頭發(fā)的生長(zhǎng)與我們的日常飲食密不可分。

那么本期《邊肖》將和你談?wù)劸S生素在脫發(fā)中的作用。1.維生素a

對(duì)于節(jié)食減肥導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不均衡引起的脫發(fā)，補(bǔ)充維生素A可以維持毛囊的健康生長(zhǎng)環(huán)境，促進(jìn)油脂的分泌，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，減緩脫發(fā)。含維生素A的食物：雞蛋、牛奶、桃子等。

但不要吃太多維生素A導(dǎo)致頭痛、困倦等不良影響。2.維生素b

列舉：維生素B3，又稱(chēng)煙酸，可以改善頭皮的血液循環(huán)；泛酸鈣又稱(chēng)泛酸鈣，可以防止脫發(fā)，維持頭皮環(huán)境的健康；維生素B6可以幫助頭發(fā)健康生長(zhǎng)，促進(jìn)脫落的頭發(fā)生長(zhǎng)；維生素B12可以在頭發(fā)上形成一層保護(hù)膜，保護(hù)頭發(fā)免受傷害。

維生素C有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，確保頭發(fā)的韌性和柔順性。因?yàn)榫S生素C是一種抗氧化劑，它可以減少其他有害物質(zhì)和毛囊的損害。含有有益膠原蛋白的維生素可以改善頭發(fā)的脆性和健康。

含維生素C的食物：草莓、西蘭花、獼猴桃、甜椒等。4.鈣化醇

維生素D在鈣穩(wěn)定、細(xì)胞生長(zhǎng)和免疫方面起著重要作用。日光浴是補(bǔ)充維生素D最方便有效的方法，但合理的日光浴有助于改善脫發(fā)。每天進(jìn)行15分鐘左右的日光浴可以幫助體內(nèi)維生素D的合成。

有利于促進(jìn)毛囊的刺激，加速毛發(fā)生長(zhǎng)。含維生素D的食物：蘑菇、三文魚(yú)、牛奶、葡萄等。通過(guò)上面的介紹：相信更多的發(fā)友會(huì)發(fā)現(xiàn)維生素對(duì)頭發(fā)有多重要。如果你對(duì)頭發(fā)有任何疑問(wèn)，

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