和其他動(dòng)植物一樣，人類也有一個(gè)代謝過(guò)程。脫發(fā)也是新陳代謝中比較正常的現(xiàn)象。三千發(fā)絲也是秋天*容易落下的。尤其是對(duì)于一些發(fā)量稀少的人來(lái)說(shuō)，秋天的脫發(fā)是一大困擾！那么秋天嚴(yán)重脫發(fā)怎么辦？在脫發(fā)嚴(yán)重的秋天吃什么好？

秋天脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦

第(一)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)！蛋白質(zhì)是生成和營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)所必需的重要物質(zhì)，通常以肉類的食物含量較多，但在秋天由于天氣悶熱，人們喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對(duì)減少。如果人體的蛋白質(zhì)供給不足，頭發(fā)也就容易脫落。

第二、秋季陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線直射頭部，熱輻射對(duì)人體頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落，所以在秋季，應(yīng)像保護(hù)皮膚不引起曬斑那樣，保護(hù)頭發(fā)免受日曬的傷害。

第三、秋季氣候炎熱，人體容易出汗，再加上灰塵多，病菌繁殖快，使頭發(fā)的清潔工作難以徹底，頭部一旦發(fā)生皮膚病，便會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的脫發(fā)現(xiàn)象。因此在秋季應(yīng)注意頭發(fā)的清潔而勤洗頭。

第四、在盛秋即使很口渴，也不要過(guò)多的食用冰棍、冰淇淋等冷飲，正確的方法是多喝些白開水。

秋天脫發(fā)嚴(yán)重吃什么好？

第(一)、脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

第二、頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

第三、維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。