據(jù)說健身睪酮的增加會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。這是真的嗎？如果你降低強(qiáng)度，你可以自然恢復(fù)。不，你真的不能兩者兼得嗎？

從健身學(xué)生的苦惱中，邊肖茂發(fā)今天將告訴你。

問題一：健身睪酮素增多真的會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嗎？

健身脫發(fā)沒有必然聯(lián)系，但它具有一些間歇性影響，例如增加睪酮和雄激素受體的數(shù)量，這些都是導(dǎo)致脫發(fā)的主要因素。具體解釋

健身分泌的睪酮會(huì)在體內(nèi)5a還原酶的作用下轉(zhuǎn)化為二氫睪酮（DHT），攻擊我們的毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)。

換句話說，健身睪酮的增加真的會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

根據(jù)一些數(shù)據(jù)研究，邊肖總結(jié)了以下健身方法，這些方法將導(dǎo)致睪酮的增加。注意鐵的同學(xué)。

舉重、深蹲和硬拉訓(xùn)練。

-運(yùn)動(dòng)節(jié)奏快，休息時(shí)間短（尤其是無氧運(yùn)動(dòng)）

-下蹲、壓腿、長腿拉伸運(yùn)動(dòng)和連續(xù)三次大阻力運(yùn)動(dòng)將提高血清睪酮水平。

只要你適度適當(dāng)?shù)劐憻挘憔涂梢酝瑫r(shí)擁有肌肉和頭發(fā)。對于已經(jīng)在健身的學(xué)生來說，沒有必要說他們因?yàn)槊摪l(fā)而放棄健身，但做好幾件事是有好處的：

1循序漸進(jìn)的有氧運(yùn)動(dòng)。

2注意運(yùn)動(dòng)的間歇時(shí)間（建議休息2分鐘以上）

3適當(dāng)減少肌肉鍛煉

而且有了規(guī)律的作息、均衡的營養(yǎng)和放松的心態(tài)，頭發(fā)才不會(huì)輕易離家出走。

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