脫發(fā)——已經(jīng)成為我們的噩夢(mèng)，那么是什么原因?qū)е旅摪l(fā)呢？我們的身體缺少了什么嗎？我該如何改進(jìn)才能找回我的頭發(fā)？別擔(dān)心，讓邊肖幫你回答這些問題！

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造成脫發(fā)的原因有哪些，是缺什么嗎？

1.蛋白質(zhì)攝入不足。

經(jīng)常脫發(fā)可能是由于蛋白質(zhì)攝入不足引起的，因?yàn)轭^發(fā)的主要成分是膠原蛋白。有些患者會(huì)因?yàn)楦鞣N原因限制蛋白質(zhì)的攝入，這會(huì)抑制頭發(fā)的生長(zhǎng)，導(dǎo)致脫發(fā)。

2.缺乏維生素

脫發(fā)也可能是由維生素缺乏引起的。多種維生素可以激活微血管壁，幫助發(fā)根吸收血管中的營養(yǎng)。維生素缺乏會(huì)影響微血管循環(huán)，導(dǎo)致脫發(fā)癥狀。

3.缺乏微量元素

脫發(fā)也可能是因?yàn)槿狈δ承┪⒘吭兀绲?、銅、鐵等。這些微量元素都是頭發(fā)的重要成分。一旦缺乏，就會(huì)影響頭發(fā)的韌性，引起脫發(fā)癥狀。

了解了脫發(fā)的原因，接下來就該看看如何解決了！

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我們可以通過哪些方式來改善脫發(fā)呢？

1.均衡飲食

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)。吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、腐竹和大豆。

2.補(bǔ)充維生素e。

因?yàn)榫S生素e可以抵抗頭發(fā)的老化，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使頭發(fā)生長(zhǎng)。可以多吃新鮮生菜、藍(lán)甘藍(lán)、黑芝麻、水果等合理膳食。

3.補(bǔ)充植物蛋白

有些女性發(fā)尾開裂，頭發(fā)發(fā)黃，容易斷脫。原因是頭發(fā)中的蛋氨酸和胱氨酸明顯減少，而磺丙氨酸明顯上升，使頭發(fā)的質(zhì)地變脆，容易開裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

4.補(bǔ)充鐵

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，30%的禿頭婦女是缺鐵性禿頭。在這種情況下，應(yīng)補(bǔ)充富含鐵的食物，如大豆、雞蛋、蝦、帶魚、熟花生等。

聽完邊肖的回答，你找到脫發(fā)的原因了嗎？事實(shí)上，良好的生活習(xí)慣也是治療脫發(fā)的一種方法。不要整天熬夜、酗酒、情緒低落等。輕松的態(tài)度和生活方式也將緩解你的脫發(fā)。