對于脫發(fā)人群來說，有效控制脫發(fā)的唯一選擇是進(jìn)行針對性的藥物治療或植發(fā)手術(shù)，但頭發(fā)的生長速度緩慢，服用藥物治療后需要幾個月才能顯示療效。為了更好地改善脫發(fā)問題，

除了基本的治療計劃外，我們還可以改善飲食和生活習(xí)慣。那么吃什么對脫發(fā)有好處呢？

吃什么對脫發(fā)有好處：歐米伽-3

脂肪酸

歐米伽-3

脂肪酸是我們身體需要但自身不能產(chǎn)生的必需營養(yǎng)素。這就是為什么我們把它包括在日常食物攝入中，這樣我們就可以補(bǔ)充它提供的健康。這些營養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)健康的頭皮環(huán)境。

缺乏可能會影響頭發(fā)和頭皮的皮脂分泌，導(dǎo)致頭發(fā)干燥，并經(jīng)常導(dǎo)致頭發(fā)斷裂和脫發(fā)。

考慮到熱量攝入的平衡，我們可以通過卷心菜、西蘭花、南瓜、魚油、橄欖油和三文魚等低熱量食物來獲取每日所需的Omega-3。

脂肪酸。

吃什么對脫發(fā)有好處：家禽

那些有羽毛的家禽、雞和火雞可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)來保持你的頭發(fā)健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，頭發(fā)會很脆弱，容易斷裂。家禽可以提供高生物利用率的鐵，

這樣可以保證身體對鐵的吸收率，有利于頭發(fā)的生長。

吃什么對脫發(fā)有好處：礦物質(zhì)元素。

鐵、鉀和鋅等重要礦物質(zhì)含量低可能會對頭發(fā)的結(jié)構(gòu)組成產(chǎn)生不利影響。由于缺乏這些礦物質(zhì)，頭皮組織可能會出現(xiàn)問題，導(dǎo)致頭發(fā)受損和脫落。它可以通過混合大量的蔬菜如羽衣甘藍(lán)、胡蘿卜和菠菜以及玉米獲得，

日常飲食中包括豆類和新鮮水果，以控制礦物質(zhì)的攝入。

同時，海鮮中含有大量的碘，海藻、海帶和紫菜富含蛋白質(zhì)和微量元素。這種食物的主要微量元素是碘，它可以增加頭發(fā)的光滑度和柔軟度，對改善頭發(fā)有積極作用。

吃什么對脫發(fā)有好處：全谷物。

全谷物食品不僅有益于牙齒健康，也有益于頭發(fā)健康。全麥?zhǔn)称钒ㄐ←溍姘蛷?qiáng)化早餐谷物，它們富含鋅、鐵和維生素b。建議在晚餐前補(bǔ)充少量全谷物作為工作休息的補(bǔ)充。

其實面對脫發(fā)，食療只是一種輔助手段。如果你想更快地修復(fù)頭發(fā)，你應(yīng)該及時購買具有修復(fù)功能的護(hù)理產(chǎn)品，并從外部滋養(yǎng)和修復(fù)頭發(fā)，針對頭發(fā)中的瘙癢、頭皮屑、油脂等問題。

需要及時檢查，進(jìn)行針對性的藥物修復(fù)。以上內(nèi)容就是吃什么對脫發(fā)有好處。如果您想了解更多相關(guān)信息，歡迎來法友咨詢交流。版權(quán)聲明：本文為原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請注明出處。

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