不知道這種情況是從什么時(shí)候開(kāi)始的。我們都習(xí)慣在午夜后放下工作或手機(jī)。長(zhǎng)期處于這樣的環(huán)境中，我們經(jīng)常會(huì)脫發(fā)，這已經(jīng)成為一種普遍現(xiàn)象。這句“真的禿了”也成了朋友圈的口頭禪。

遺憾的是，一些發(fā)友在摸著自己光禿禿的額頭時(shí)，不禁感嘆自己年紀(jì)輕輕就脫發(fā)了。那么提前預(yù)防脫發(fā)能起作用嗎？

首先我們要明白脫發(fā)的原因有很多，比如遺傳性脫發(fā)、疾病性脫發(fā)、內(nèi)分泌失調(diào)性脫發(fā)等等。有些年輕人喜歡大魚(yú)大肉，不吃肉，不吃辛辣食物，有些人喜歡喝酒和吃海鮮，蝦和螃蟹。這些飲食習(xí)慣會(huì)增加皮脂。

慢慢地，油膩的頭發(fā)會(huì)堵塞毛囊，進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā)。因此，在這種大量脫發(fā)的情況下，建議去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，找出您脫發(fā)的原因然后根據(jù)癥狀要求合適的解決方案。

其次，大多數(shù)人的脫發(fā)主要是由于心理壓力過(guò)大造成的。經(jīng)常焦慮和抑郁而不及時(shí)找到正確的解決方法，而是把所有的情緒都放在心里，這將加重脫發(fā)的程度。我們應(yīng)該保持樂(lè)觀的心情，

經(jīng)常與朋友和親戚交流，多運(yùn)動(dòng)，多走路來(lái)緩解壓力。選擇合適的梳子和經(jīng)常洗頭非常重要。建議用黃楊木和膠木制作的梳子不易起靜電，洗頭時(shí)勤洗頭、多按摩頭皮效果很好。

堅(jiān)持下去，脫發(fā)的情況會(huì)大大緩解。經(jīng)常燙發(fā)、染發(fā)和造型，長(zhǎng)期使用染發(fā)劑會(huì)損害發(fā)質(zhì)和毛囊，經(jīng)常用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)也會(huì)加重脫發(fā)。蕞后，合理的飲食和戒掉不良習(xí)慣可以預(yù)防脫發(fā)。

一般來(lái)說(shuō)，食用富含鈣、鐵、鋅等微量元素和富含蛋白質(zhì)成分的食物對(duì)預(yù)防脫發(fā)有很好的效果。魚(yú)和雞蛋都富含蛋白質(zhì)，而菠菜、香蕉和藍(lán)莓都富含微量元素，所以你應(yīng)該多吃這些東西。

少喝酒少抽煙，保持正確的作息習(xí)慣也是防止脫發(fā)的秘訣之一。提前預(yù)防脫發(fā)能起作用嗎？有助于提前預(yù)防脫發(fā)。脂溢性脫發(fā)又稱(chēng)雄激素性脫發(fā)，多見(jiàn)于男性，女性相對(duì)較輕。

這就要求我們的日常飲食要清淡有營(yíng)養(yǎng)，可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，并經(jīng)常吃核桃等堅(jiān)果來(lái)適當(dāng)補(bǔ)充維生素和微量元素。洗發(fā)后，用干毛巾擦干，讓它自然晾干。每周洗頭2-3次不適合頻繁洗頭，盡量不要燙發(fā)和染發(fā)。