脫發(fā)是很多人都會(huì)遇到的問題。這是我們幾乎每天都會(huì)經(jīng)歷的事情。這是正常的生理現(xiàn)象，但如果脫發(fā)非常嚴(yán)重，就需要及時(shí)就醫(yī)。事實(shí)上，脫發(fā)往往是體內(nèi)缺乏營養(yǎng)。

很多人都知道脫發(fā)是身體缺乏維生素的表現(xiàn)。那么脫發(fā)應(yīng)該補(bǔ)充哪些維生素才能讓頭發(fā)更好呢？

我們應(yīng)該合理飲食，像吸煙、喝酒和吃油炸食品等。這些行為會(huì)促進(jìn)頭皮油脂的分泌，對(duì)毛囊有毒害作用。多吃魚、牛奶、瘦豬肉、奶制品和豆制品。

如果這些營養(yǎng)物質(zhì)不達(dá)標(biāo)，發(fā)梢就會(huì)開裂和干燥，從而影響頭發(fā)的生長。你可以多吃大豆、黑芝麻和玉米等食物，這有利于頭發(fā)的健美?？梢远喑院?、紫菜、牡蠣等食物。

我們的身體和頭發(fā)都不能缺少維生素。萵筍葉、胡蘿卜、菠菜、杏仁、堅(jiān)果、芒果等蔬果、動(dòng)物肝臟、魚蝦和蛋類富含維生素a .維生素B能促進(jìn)頭皮的新陳代謝，

維生素B主要存在于新鮮水果和蔬菜以及全谷物中，如小麥、紅米、西紅柿、蘑菇、花生、大豆、菠菜和扁豆。維生素e可以促進(jìn)血液循環(huán)，抵抗頭發(fā)老化，促進(jìn)細(xì)胞分裂，加速頭發(fā)生長。

礦物質(zhì)攝入不足也會(huì)影響頭發(fā)生長。因?yàn)槲⒘吭厝玷F、鋅、銅和鈣是人體組織和細(xì)胞以及皮膚和毛發(fā)中黑色素代謝的必需物質(zhì)，

缺乏這些物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)過早變白，所以我們應(yīng)該多吃黑豆、黑棗、黑米、黑木耳、黑芝麻、烏骨雞等。為了防止脫發(fā)，我們還應(yīng)注意少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、韭菜、胡椒、肉桂等。

我們應(yīng)該多吃含有堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)應(yīng)該補(bǔ)充哪些維生素才能讓頭發(fā)更好看？平時(shí)，你在吃飯的時(shí)候要注意合理分配飲食。如果你想讓你的前額頭發(fā)濃密，你應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜。

要使頭頂?shù)念^發(fā)濃密，建議少吃脂肪類食物，食用油最好使用葵花籽油和芝麻油。只要在飲食上注意脫發(fā)問題，就可以治愈它，很快新頭發(fā)就會(huì)逐漸生長。版權(quán)聲明：本文為原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。