很多發(fā)友頭皮容易出油，一天要洗兩三次，否則看起來很臟，根本沒有發(fā)型。那么頭發(fā)嚴(yán)重出油怎么辦呢？邊肖今天從飲食習(xí)慣和生活規(guī)律兩個(gè)方面介紹常見的控油方法。

首先我們要搞清楚，頭發(fā)為什么愛出油？

人體的皮脂腺?zèng)Q定了頭發(fā)是否油膩。皮脂腺是皮膚代謝的重要組成部分。皮脂腺的分泌受多種因素影響，如飲食、內(nèi)分泌和遺傳，以及天氣、情緒和工作習(xí)慣。

可以說頭發(fā)油多半和你的生活習(xí)慣有關(guān)。

飲食方面調(diào)節(jié)頭發(fā)出油的方法

1、雜糧粥

人們有辦法吃雜糧粥來促進(jìn)頭發(fā)生長。雜糧粥由“五豆粥”制成，五豆粥由紅豆、綠豆、黃豆、黑豆和蕓豆五種天然食材制成。它是一種保健，補(bǔ)中益氣，滋陰潤肺。

現(xiàn)代雜糧粥食材更復(fù)雜，做法也更多，但總的來說，“五豆”是必須的。還可以加入紫米、薏米、大棗、蓮子、枸杞等食材，讓它更有營養(yǎng)。這些成分大多可以健脾胃、養(yǎng)肺清熱，可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的濃度。

顯著減少身體的油脂分泌，黑豆和黃豆也是護(hù)發(fā)的成分。

雜糧粥的好處是不僅可以去油，還有助于生發(fā)。堅(jiān)持吃它對(duì)你的健康也非常有益。

2.燕麥

燕麥含有豐富的皂甙和亞油酸，可降低血清中的膽固醇、甘油三酯和-脂蛋白。預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。燕麥富含可溶性纖維和蛋白質(zhì)，因此可以給人飽腹感。很多朋友選擇燕麥作為早餐，這樣可以通過去除脂肪來減肥。

3.山楂

山楂能增加胃蛋白酶活性，其所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，降低脂肪堆積率。而且山楂含有高達(dá)20%的粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，具有潤腸通便的作用。山楂富含多種有機(jī)酸和維生素C，

它可以調(diào)節(jié)胃腸動(dòng)力。

4.冬瓜

冬瓜是公認(rèn)的清脂食品，它富含丙醇二酸，可以幫助體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，防止脂肪堆積，具有明顯的清脂清油作用。冬瓜富含膳食纖維，對(duì)改善血糖和降低血脂也非常有效。

5.綠茶

說到脫脂飲料，我不得不提到綠茶。經(jīng)常喝綠茶可以降低血脂和膽固醇水平，增強(qiáng)微血管壁的韌性，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。綠茶還含有頭發(fā)生長所需的維生素B，對(duì)頭發(fā)的自然健康也有罕見的作用。

6.蘑菇

蘑菇中含有大量的可溶性膳食纖維，可以打破膽固醇物質(zhì)的循環(huán)，排出多余的膽固醇，所以蘑菇實(shí)際上是標(biāo)準(zhǔn)的減脂食物。

:

生活習(xí)慣上控制頭發(fā)出油的方法

1.油膩的飲食會(huì)使你的頭發(fā)油膩。

應(yīng)適當(dāng)限制脂肪、豬油、動(dòng)物內(nèi)臟和高糖食物等脂肪飲食的攝入。少吃油膩、辛辣、刺激性食物。

2、熬夜更刺激出油。

堅(jiān)決不熬夜，11點(diǎn)前入睡，晚上11點(diǎn)至3點(diǎn)保證入睡，有利于肝經(jīng)排毒。同時(shí)，晚上睡覺前少玩手機(jī)，避免刺激大腦過度興奮。

3.堿性洗發(fā)水導(dǎo)致油脂分泌增加。

堿性洗發(fā)水的去油效果很明顯，但人類的頭發(fā)和皮膚習(xí)慣在弱酸性條件下生活，堿性會(huì)破壞這種平衡，使頭發(fā)在去油后更容易出油。因此，弱酸性洗發(fā)水不僅可以促進(jìn)油脂分解，還可以保養(yǎng)頭發(fā)和頭部皮膚。

減少頭皮屑。

4、精神壓力大也會(huì)出油。

精神壓力感知的身體部位是頭部，不適是頭皮問題。因?yàn)槠つw深處的神經(jīng)末梢與皮脂腺相連，皮脂腺與神經(jīng)末梢有共同作用，壓力過大會(huì)刺激神經(jīng)末梢，導(dǎo)致皮脂腺分泌油脂過多。

在這種情況下，你可以參加戶外運(yùn)動(dòng)，放松自己，保持樂觀積極的心態(tài)，不要過于緊張、焦慮或恐慌。

5、荷爾蒙失衡導(dǎo)致頭發(fā)出油

很多人都經(jīng)歷過青春期皮脂腺極度活躍的青蔥歲月。當(dāng)我們專注于臉上的粉刺和痤瘡時(shí)，我們有時(shí)會(huì)忽略油膩的發(fā)根。事實(shí)上，控制青春期臉上油膩毛孔的激素也控制著我們的頭皮。

看到這里，也許我的頭發(fā)朋友會(huì)說一瓶控油洗發(fā)水就能解決頭發(fā)出油的問題，但邊肖想告訴你這幾乎是不可能的。發(fā)油是體內(nèi)物質(zhì)，不是洗發(fā)水。解決的辦法只有結(jié)合飲食和生活習(xí)慣，由內(nèi)而外改善發(fā)油。

為了從根源上解決頭發(fā)出油嚴(yán)重的問題，需要依靠長期的堅(jiān)持才能達(dá)到完美的效果！

推薦閱讀：

明年回來才發(fā)現(xiàn)頭發(fā)越來越油膩。

北京碧蓮生袁國安主任脫發(fā)的五大原因，別無他法。

脫發(fā)人群要避免鹽和多糖，多洗頭，防止脫發(fā)從生活做起。

來自北京碧蓮盛的植發(fā)醫(yī)生尹子怡講述了頭發(fā)上油后容易脫發(fā)的原因。