我們的頭發(fā)每天都會或多或少地脫落，這自然是一件非常正常的事情，但如果是長時間的異常脫發(fā)，可能會影響我們的自尊，對我們的自我感覺產(chǎn)生很大的影響。如果你擔(dān)心會掉很多頭發(fā)，

那就不要默默承受。如果你獨自忍受，一拖再拖，只會讓脫發(fā)更嚴(yán)重。一定要及時向?qū)I(yè)醫(yī)生求助，讓醫(yī)生給出脫發(fā)的原因。很多人說維生素可以幫助頭發(fā)的生長，那么補充一些維生素可以防止脫發(fā)嗎？

維生素是身體和頭發(fā)所需的最重要的營養(yǎng)素之一，但如今快節(jié)奏的生活和巨大的社會壓力，以及高強度的工作和經(jīng)常熬夜的不良習(xí)慣，會使其維生素容易流失，甚至大多數(shù)人都沒有補充維生素的習(xí)慣。

維生素A，也被稱為視黃醇，被發(fā)現(xiàn)有助于分泌皮脂，防止頭發(fā)分裂和斷裂。富含維生素A的食物包括胡蘿卜、黃綠色蔬菜、雞蛋、黃色水果、菠菜、紅薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、乳制品和奶油。

維生素B可以使頭發(fā)更強壯，與頭發(fā)最相關(guān)的是B族維生素，B族維生素是水溶性維生素，對人體內(nèi)各種酶的代謝有重要的催化作用。因為它們不能在體內(nèi)保存，所以很容易缺乏。

維生素B6缺乏會導(dǎo)致皮脂分泌異常、白發(fā)和生長不良；肌醇屬于維生素B族，可以防止頭發(fā)脫落，保護(hù)發(fā)色，維持頭發(fā)正常生長。維生素B可以幫助強化頭發(fā)，但攝入過多容易導(dǎo)致皮膚問題。建議成人每天服用25毫克。

西蘭花、胡蘿卜和深色綠葉蔬菜都含有更多的維生素b .維生素C有助于提高免疫系統(tǒng)以預(yù)防感冒和流感，還有助于保持頭發(fā)強韌柔軟。維生素c是一種高抗氧化劑，

維生素c可以消除自由基，減少自由基引起的頭發(fā)脆弱和對毛囊的損害。而且維生素C會增加人體的膠原蛋白，改善頭發(fā)的健康狀況。你可以通過吃草莓、橙子、獼猴桃、西蘭花、羽衣甘藍(lán)和甜椒獲得更多的維生素C。

補充維生素D還可以減少脫發(fā)，維生素D可以喚醒休眠的毛囊以減少脫發(fā)。含維生素D的食物包括蘑菇、谷物、牛奶、橙子等。日光浴也可以補充維生素D.因此，為了防止脫發(fā)，我建議每個人從內(nèi)到外改善。

方法是在你經(jīng)常吃的食物中添加一些維生素和礦物質(zhì)。補充一些維生素可以防止脫發(fā)嗎？雖然維生素在理論上不能治病，但如果使用得當(dāng)，它絕對可以改善許多身體問題。例如，維生素E可以使頭皮更健康，防止脫發(fā)。

一般來說，維生素A、B、C和E都與頭發(fā)健康呈正相關(guān)，其中補充維生素B最為關(guān)鍵，因為它們是促進(jìn)頭發(fā)生長的元素，對頭發(fā)不好的人非常有效。版權(quán)聲明：本文為原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請注明出處。