一些人報告說，他們平時非常注意頭發(fā)的保養(yǎng)，但仍然有脫發(fā)和暗淡的問題，尤其是對男性來說，這是一場噩夢。這些現(xiàn)象的出現(xiàn)說明頭發(fā)的健康出現(xiàn)了問題。那么應該吃什么來預防男性脫發(fā)呢？

深綠色蔬菜

菠菜是首選。如果你不喜歡菠菜，西蘭花和生菜（甜菜之一）也是不錯的選擇。菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必要成分，而毛囊分泌的油脂是天然的護發(fā)素。

深綠色蔬菜也可以提供鐵和鈣。

家禽

雞肉，包括火雞，富含蛋白質(zhì)，可以幫助您獲得所需的健康頭發(fā)。缺乏足夠的蛋白質(zhì)或攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì)會使頭發(fā)分叉；嚴重的蛋白質(zhì)缺乏會導致頭發(fā)顏色改變。家禽也能提供鐵，

而且，家禽的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以有效地被身體吸收和利用。

礦物質(zhì)食物

當脫發(fā)發(fā)生時，您不妨在飲食中添加更多富含礦物質(zhì)的食物，如鐵、鋅和鈣，這些食物對頭發(fā)生長至關重要。生活中有很多含有礦物質(zhì)的食物。

比較常見的有奶及奶制品、豆類、蝦皮、蔬菜、動物肝臟、蛋黃、肉類、魚類等。

除了多吃這些食物外，男性還應注意結合良好的生活習慣，如早睡早起、多運動、少吸煙和少飲酒。以上文章的信息內(nèi)容是預防男性脫發(fā)吃什么。

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