隨著社會(huì)節(jié)奏的加快和生活壓力的增加，脫發(fā)和禿頂?shù)哪行栽絹碓蕉?，現(xiàn)在男性脫發(fā)已經(jīng)成為一種社會(huì)現(xiàn)象。那么男性在日常生活中需要養(yǎng)成哪些好習(xí)慣來預(yù)防脫發(fā)呢？

1

遠(yuǎn)離煙草

吸煙被認(rèn)為是男性脫發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。男性脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)高的家庭應(yīng)注意盡可能讓孩子遠(yuǎn)離煙草。

2

合理的飲食

脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)高的男性應(yīng)遠(yuǎn)離過于油膩、甜食和辛辣的食物，在飲食中增加谷物、蔬菜和水果的比例，并多吃黑豆、黑芝麻和雞蛋等富含鐵和鈣的食物，以增加對(duì)頭發(fā)有滋養(yǎng)作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。

3

避免長(zhǎng)時(shí)間戴帽子

長(zhǎng)時(shí)間戴帽子或頭盔容易使頭發(fā)窒息，特別是發(fā)際線經(jīng)常受到帽子或頭盔的壓迫，容易導(dǎo)致毛孔松弛，從而引起脫發(fā)，因此不宜戴帽子或頭盔太久。

4

避免暴露在陽光下

陽光中的紫外線會(huì)損害頭發(fā)，使其干燥發(fā)黃。因此，男性在夏季應(yīng)避免日曬，在戶外游泳和日光浴時(shí)應(yīng)注意防護(hù)工作。

5

放松心態(tài)。

男性脫發(fā)的年輕化與壓力過大和睡眠不足密不可分。壓力、長(zhǎng)期緊張、焦慮和疲勞會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，從而加重脫發(fā)。放松心態(tài)可以提高睡眠質(zhì)量，有助于改善脫發(fā)。版權(quán)聲明：本文為原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。

6

適度洗發(fā)水

有些男人喜歡每天洗頭。事實(shí)上，洗頭太頻繁或太少都不好。比較合適的時(shí)間是一周兩三次。洗頭時(shí)，輕輕按摩頭皮，不僅可以清潔頭皮，還可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。洗頭后最好讓頭發(fā)自然晾干。如果你想用吹風(fēng)機(jī)，

注意風(fēng)的溫度不能太高。

7

避免長(zhǎng)時(shí)間

過度玩游戲也是導(dǎo)致男性脫發(fā)和年輕化的因素之一。男性平均每天使用電腦的時(shí)間越長(zhǎng)，脫發(fā)的可能性就越大。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間玩游戲，中樞神經(jīng)系統(tǒng)總是處于緊張狀態(tài)，這會(huì)引起植物神經(jīng)紊亂和皮膚血管收縮功能障礙。

頭皮局部血管收縮，血液供應(yīng)減少，會(huì)造成毛囊營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致脫發(fā)。

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