上了年紀的人脫發(fā)并不新鮮，可一些年僅二三十歲的男士也開始脫發(fā)，在大街上我們經(jīng)常看到很多男性都出現(xiàn)了脫發(fā)現(xiàn)象，從心理和生理上都是折磨。為什么男性30歲之后是脫發(fā)高發(fā)期?

為什么男性30歲之后是脫發(fā)高發(fā)期?我將這些原因做了一個總結(jié)，主要有四點：

1、不良生活習慣

快節(jié)奏的生活方式，不僅帶來的是工作的繁忙，也是導致很多年輕人都飲食不規(guī)律、晚上晚睡，甚至是挑食的習慣，如果飲食中攝取糖鹽油超標或者只吃全素的食物，都可能導致蛋白質(zhì)缺乏，進而造成頭發(fā)稀少。缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫發(fā)。

2、精神壓力大

毛囊周期的調(diào)控受到多種神經(jīng)介質(zhì)的作用，比如兒茶酚胺、催乳素、ACTH、內(nèi)啡肽等。精神壓力的應激反應誘導神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)釋放神經(jīng)生長因子(NGF) 、P 物質(zhì)( SP) 和促腎上腺皮質(zhì)素釋放激素 (CRH)，可抑制毛發(fā)生長、誘導毛囊進入退行期、助炎性損傷毛囊等。甚至很多類型的脫發(fā)，比如斑禿等等，主要原因就是精神壓力，

3、毛囊炎

脂溢性皮炎的發(fā)病機制其實目前還沒有完全弄清楚，一般認為它與遺傳、激素、神經(jīng)、免疫和環(huán)境因素有關(guān)系。很多年輕人嗜好辛辣食物、熬夜、精神壓力大，會讓這種問題反復出現(xiàn);如果頭皮清潔不到位，真菌滋生，尤其是馬拉色菌和卵圓形糠秕孢子菌滋生也會加重脂溢性皮炎。脂溢性皮炎會進一步引發(fā)毛囊炎，影響毛囊生長和分化，導致頭發(fā)進入休止期，形成脫發(fā)，特別嚴重的脂溢性皮炎會引起滲出、厚痂，可能引起永jiu性脫發(fā)。

4、睡眠剝奪

睡眠剝奪算是脫發(fā)圈子里最經(jīng)久不衰的話題了。在河海大學2017年的調(diào)查中，在受訪者對“導致自己脫發(fā)的主要原因”，排第(一)的就是“睡得太晚”，占比54.8%。有研究表明，AGA患者發(fā)病期間有明顯的熬夜現(xiàn)象，加重病情的因素分析顯示，睡眠剝奪占據(jù)的比重高達近40%，

5、過度健身

健身會導致脫發(fā)的謠言也是非常熱門的討論話題。健身會導致體內(nèi)DHT水平升高是事實，但如果本身不攜帶脫發(fā)基因，就沒有脫發(fā)風險;反之，如果本身遺傳脫發(fā)基因，過度健身就很有可能加快脫發(fā)的到來。具體的內(nèi)容老徐之前說過多次，不再過多重復，詳情可翻閱我的往期內(nèi)容。

平時生活習慣要保持好

1)注意加強營養(yǎng)，保證充足的睡眠，不要熬夜，保持良好的生活習慣。

2)選擇合適自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，可有針對性地選擇有防脫、固發(fā)、養(yǎng)發(fā)效果的產(chǎn)品。

3)不要每天洗頭，2-3天洗一次即可，洗發(fā)時，洗發(fā)水先在掌心稀釋搓出泡沫后再涂抹到頭發(fā)上，直接使用到頭頂濃度太大會刺激頭皮;洗發(fā)時，順著頭發(fā)從發(fā)根抹自發(fā)梢，反向易傷毛鱗，不要用指甲抓頭皮，而應該用指尖輕按，洗發(fā)水溫適宜，不可太燙.

4)多食黑芝麻、核桃以及五谷雜糧，如果頭發(fā)容易油膩，應避免吃油膩煎炸食物，多食水果蔬菜。