頭皮是頭發(fā)賴(lài)以生長(zhǎng)的“土壤”，若頭皮摸上去干燥堅(jiān)硬，頭發(fā)就會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致脫落，壓力過(guò)大，荷爾蒙失調(diào)，就很容易會(huì)變得掉發(fā)、少發(fā)。越來(lái)越多的女性深受脫發(fā)的困擾，脫發(fā)不僅影響了形象，也會(huì)打擊人的自信心，那么嚴(yán)重脫發(fā)怎么辦呢?

一、 正確洗發(fā)

有時(shí)候我們脫發(fā)都不是生理原因，而是“人為原因”。錯(cuò)誤的洗發(fā)方法，錯(cuò)誤的洗發(fā)溫度都很容易造成脫發(fā)。洗發(fā)時(shí)要先將洗發(fā)水倒入掌心，加水揉搓出豐富的泡沫后再放在頭發(fā)上輕柔搓洗，水溫不要太熱，溫水*佳，這樣洗頭發(fā)能夠很好的保護(hù)頭皮和毛發(fā)不受傷害，減少脫發(fā)的幾率。

二、規(guī)律作息

作息不規(guī)律也是我們脫發(fā)的一大誘因之一。保持充足的睡眠能夠保證我們毛發(fā)的正常新陳代謝，如果睡眠不足，作息不規(guī)律，很容易讓毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失衡，進(jìn)而引發(fā)脫發(fā)。

三、飲食均衡

長(zhǎng)期進(jìn)食脂肪和高糖類(lèi)食物體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生酸毒素，導(dǎo)致脫發(fā)和頭發(fā)變黃。不止如此，頭發(fā)生長(zhǎng)需要蛋白質(zhì)以及碘、維生素等微量元素，飲食不健康不均衡都是掉頭發(fā)厲害的元兇之一。

四、按摩頭皮

按摩頭皮真的很重要，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，幫助發(fā)根和毛囊放松，一定要用指腹去按摩，不要用指甲摳!可以考慮買(mǎi)按摩的梳子，牛角梳或者絲域楠木按摩梳都是不錯(cuò)的選擇，梳齒不要太尖銳，會(huì)劃傷頭皮。

五、養(yǎng)發(fā)粥

用黑米、黑豆、大米、紅花生米、黑芝麻、紅棗、核桃煲粥喝，如果覺(jué)得沒(méi)味道可以適度加入一些冰糖，注意事適度，不要太甜!可以當(dāng)做早餐來(lái)喝，營(yíng)養(yǎng)又美味，堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)真的有很大的改善。