頭皮是頭發(fā)賴以生長的“土壤”，若頭皮摸上去干燥堅硬，頭發(fā)就會缺少營養(yǎng)，導(dǎo)致脫落，壓力過大，荷爾蒙失調(diào)，就很容易會變得掉發(fā)、少發(fā)。越來越多的女性深受脫發(fā)的困擾，脫發(fā)不僅影響了形象，也會打擊人的自信心，那么嚴重脫發(fā)怎么辦呢?

一、 正確洗發(fā)

有時候我們脫發(fā)都不是生理原因，而是“人為原因”。錯誤的洗發(fā)方法，錯誤的洗發(fā)溫度都很容易造成脫發(fā)。洗發(fā)時要先將洗發(fā)水倒入掌心，加水揉搓出豐富的泡沫后再放在頭發(fā)上輕柔搓洗，水溫不要太熱，溫水*佳，這樣洗頭發(fā)能夠很好的保護頭皮和毛發(fā)不受傷害，減少脫發(fā)的幾率。

二、規(guī)律作息

作息不規(guī)律也是我們脫發(fā)的一大誘因之一。保持充足的睡眠能夠保證我們毛發(fā)的正常新陳代謝，如果睡眠不足，作息不規(guī)律，很容易讓毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失衡，進而引發(fā)脫發(fā)。

三、飲食均衡

長期進食脂肪和高糖類食物體內(nèi)會產(chǎn)生酸毒素，導(dǎo)致脫發(fā)和頭發(fā)變黃。不止如此，頭發(fā)生長需要蛋白質(zhì)以及碘、維生素等微量元素，飲食不健康不均衡都是掉頭發(fā)厲害的元兇之一。

四、按摩頭皮

按摩頭皮真的很重要，促進頭皮血液循環(huán)，幫助發(fā)根和毛囊放松，一定要用指腹去按摩，不要用指甲摳!可以考慮買按摩的梳子，牛角梳或者絲域楠木按摩梳都是不錯的選擇，梳齒不要太尖銳，會劃傷頭皮。

五、養(yǎng)發(fā)粥

用黑米、黑豆、大米、紅花生米、黑芝麻、紅棗、核桃煲粥喝，如果覺得沒味道可以適度加入一些冰糖，注意事適度，不要太甜!可以當(dāng)做早餐來喝，營養(yǎng)又美味，堅持一個月，你會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)真的有很大的改善。