已經(jīng)進入冬季了，很多人的脫發(fā)狀況依舊沒有緩解，那么冬季如何防脫發(fā)？哪些食物有助防脫發(fā)？下面，我們一起來了解一下相關(guān)知識吧。

冬季如何防脫發(fā)？

1、減少洗頭次數(shù)在夏天人們出汗、頭皮層的油脂分泌過旺，所以需要比較頻繁的洗頭發(fā)，但是到了冬天，本身水分以及油脂分泌的就不是很旺盛(油性發(fā)質(zhì)的人除外)，所以到了冬季，就要盡量減少洗頭的次數(shù)，洗發(fā)水不要使用夏天那樣去油脂和去頭屑的類型;盡可能的少用堿性大的香皂洗頭;要多用護發(fā)素;還可間斷性地使用些啤酒或在水中適當加點食鹽和醋洗頭，這樣可預防和減少脫發(fā)。

2、日常護理頭發(fā)頭發(fā)的修飾也有一些講究。扎用絲帶、皮筋時，不要把頭發(fā)扎的過緊，這樣對頭發(fā)的生長和健美沒有幫助。發(fā)型以蓬松為好，這樣能使頭發(fā)自然生長。過硬的頭刷、梳子都會損害發(fā)質(zhì)。梳長發(fā)時最好選用梳齒距離較寬而質(zhì)量軟韌的木質(zhì)梳子。

3、調(diào)整日常飲食頭發(fā)好不好、掉不掉離不開營養(yǎng)，可營養(yǎng)都從哪里來?自然是在食物中。所以預防脫發(fā)飲食健康很重要。維生素、蛋白質(zhì)等都是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，直接補充并不利于吸收，正所謂，藥補不如食補。所以平時可以多吃一些豆類、海帶、雞蛋、瘦肉，或是一些獼猴桃、西瓜、甜瓜、香蕉一類的水果，都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處。 冬季如何防脫發(fā)？另外，很多人喜歡在冬季戴帽子，其實帽子和頭發(fā)的摩擦很容易造成脫發(fā)，所以戴帽子不要時間過長，選擇一些比較寬松的帽子。

哪些食物有助防脫發(fā)？

1、鐵元素是我們?nèi)梭w重要的元素，補充鐵質(zhì)能有效防止脫發(fā)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)一般都是缺鐵。富含鐵元素的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品，希望大家花點心思記下這些食品。

2、蔬菜和水果都是營養(yǎng)豐富的食品，應該多補充含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是因為血液中有酸性毒素，這是因為是體力和精神過度疲勞，長期過度食用純糖類和脂肪類食物，讓體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易導致血中酸毒素過多，所以要少吃，可能會加重脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生。

3、值得引起大家注意的是要補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等，保持好的健康狀態(tài)離不了它。

說完了有助于防止脫發(fā)的食品，那么我們來看看脫發(fā)患者不該或禁食的食物：(1)避免太多的維生素A。(2)使用荷爾蒙會加速脫發(fā)。(3)使用激素來使肌肉發(fā)達也會加速脫發(fā)。(4)少抽煙。(5)不要大量喝酒。蕞后，希望大家能夠謹記，脫發(fā)患者能早日恢復健康。

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