頭發(fā)之美對于人來說不亞于皮膚，頭發(fā)的長度、顏色和發(fā)型對一個人的形象具有舉足輕重的作用，亞州人頭發(fā)烏黑，健康的話則富有有光澤并且具有彈性。那么頭發(fā)發(fā)干沒光澤怎么辦呢?

1、合理飲食

常吃核桃、芝麻、大棗、胡蘿卜、菠菜、等食物，多食入富含蛋白質、維生素A和維生素B的食物，多吃橘子、柿子、等水果，以及動物肝臟、蛋黃、魚類、海帶等。少吃糖類及脂肪類的食物。

2.適當減少洗頭頻率

如果我們平時洗頭過于頻繁的話，雖然頭發(fā)會保持很好的清潔，但是頻繁的洗頭也會帶走頭發(fā)中的油脂，頭發(fā)從而會呈現(xiàn)干枯毛躁的狀態(tài)。所以有頭發(fā)干枯毛躁困擾的朋友，不妨適當?shù)臏p少平時洗頭的頻率，一個星期洗頭兩到三次就可以了。要避免頻繁的燙發(fā)、染發(fā)。

3.防止暴曬

我們一般只注重皮膚的防曬卻忽略了頭發(fā)也是需要防曬的，太陽的暴曬會加速頭發(fā)營養(yǎng)物質的流失，讓頭發(fā)變得更加枯黃。所以，夏天出門的時候，可以選擇遮陽帽、遮陽傘來保護頭發(fā)。實在丟三落四經(jīng)常忘記戴帽子帶傘的話，不妨選擇一款好的防曬噴霧。

4、睡眠調理

身體的狀態(tài)很多時候都直接取決于一個人的睡眠，經(jīng)常熬夜、疲勞過度會降低一個人的身體機能，從而導致身體出現(xiàn)各種問題，因此，不要經(jīng)常熬夜、盡量讓自己的大腦早點休息，這樣才能在最適合的時間得到最充分的休息，也不要經(jīng)常對著手機電腦，輻射大，對身體傷害大，對頭發(fā)也有著一定程度的額傷害。

5、藥物調理

頭發(fā)乃血之余，頭發(fā)干枯無光澤很有可能是血虛和腎虛造成的，因此，可以用藥物進行調理，如當歸、阿膠、黑豆黑米等食物，用中藥來補血是很常見的，因此，頭發(fā)干枯無光澤可以用藥物調理。

不利于頭發(fā)生長的因素

快餐食品，碳酸飲料、冰棋凌等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發(fā)的正常生長，容易出現(xiàn)卷典或白發(fā)。吸煙過多也會影響頭發(fā)的生長。心緒不寧或住在潮冷的房間里，以及神經(jīng)性的緊張，不安，均會影響毛發(fā)的正常生長。長期在潮濕過涼的房間里工作的人，由于胃腸受涼，新陳代謝不調，血液循球受阻，因此，容易出現(xiàn)頭發(fā)變細，頭皮增多，掉發(fā)，斷發(fā)等現(xiàn)象，特別是頭頂?shù)念^發(fā)會越來越稀薄。所以在寒冷的房間里長期工作的人們，應經(jīng)常穿棉衣服或厚一些的棉毛織物等，以抵御長期的寒冷條件下工作對人體的不良影響，在飲食方面也要注意，不要喝過涼的飲料或吃過涼的食物。