有研究指出現(xiàn)代人之所以脫發(fā)率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于幾十年前，和現(xiàn)代人飲食習(xí)慣關(guān)系很大，其實(shí)只要我們慢慢學(xué)會(huì)如何調(diào)理，治脫發(fā)肯定沒(méi)有問(wèn)題。只要有耐心，用正確的方法。今天就給大家說(shuō)說(shuō)生發(fā)的食物有哪些

能促進(jìn)生發(fā)的五種食物

魚(yú)肉和雞肉

魚(yú)肉和雞肉與豬肉、牛肉還是有一些區(qū)別的，前者不飽和脂肪酸含量高，是更適合人體的蛋白質(zhì)。頭發(fā)的主要成分就是角質(zhì)蛋白，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收后，可形成多種氨基酸，進(jìn)入血液后可被頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，最終形成頭發(fā)，所以富含蛋白質(zhì)的食物會(huì)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

藍(lán)莓

野生藍(lán)莓維生素C含量居果中之首,每100g種含有維生素C 21.3mg,是蘋果的倍。每100g普通藍(lán)莓也含有9.7mg維生素c.血液的狀況越好,就越能有效地向頭皮輸送營(yíng)養(yǎng),這一切都有賴于維生素C的幫助。維生素C對(duì)于幫助頭皮血液?；ê托⊙芄┭o毛囊有著至關(guān)重要的作用。除了藍(lán)莓,獼猴桃,甜土豆,西紅柿,草莓中的維生素C含量也很豐富。

雞油

雞油有生發(fā)、烏發(fā)的功能。將肥雞油脂放碗內(nèi)，在蒸鍋里用急火蒸，使油液析出，去渣，然后，即可象食用香油一樣，拌在菜里或淋入湯中食用

菠菜

菠菜是維生素A和維生素C的最佳來(lái)源。維生素C是公認(rèn)的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素,可以輕松地打敗自由基,它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能,有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂,使頭發(fā)更加堅(jiān)韌光亮,并有效延緩頭發(fā)老化。菠菜含有豐富的胡蘿卜素,蛋白質(zhì),鐵,鈣等物質(zhì),都有助于秀發(fā)健康。如果不喜歡吃菠菜,那么綠花椰菜,唐萵苣也是很好的選擇。

蘆筍

蘆筍含有非常豐富的蛋白質(zhì)、葉酸以及以及維生素A和C，同時(shí)它還含有大量的鐵元素和各種纖維素。所以蘆筍對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)具有強(qiáng)大的刺激效果，能夠提供足夠的硅元素，從而保持頭發(fā)的順滑。