擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，是每一位愛(ài)美女性的心愿?，F(xiàn)在生活節(jié)奏快、壓力大。許多人也出現(xiàn)了脫發(fā)掉發(fā)的情況，那么能不能通過(guò)食物來(lái)改善頭發(fā)的狀況呢？答案是肯定的，下面就讓小編告訴你那些對(duì)頭發(fā)有益的食物都有哪些。

　　1、深綠色蔬菜

菠菜是首選，假如不愛(ài)好吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯(cuò)的選用。菠菜時(shí)維生素A和維生素C的最佳來(lái)源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必需成分，而有毛囊釋放的油脂，是原有的護(hù)發(fā)素，深綠色蔬菜更能提供鐵和鈣。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是維生素A的良好來(lái)源，維生素A才能促進(jìn)頭皮健康生長(zhǎng)，并且有力于維持正常的視力。頭皮健康是頭發(fā)光澤的必需條件，因而，在做沙拉時(shí)加入胡蘿卜是明智之舉。

　　3、豆類(lèi)

豆類(lèi)對(duì)頭發(fā)真的有用嗎？答案是肯定的，豆類(lèi)，例如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的嚴(yán)重組成局部。它們不光提供豐富的促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，同期也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質(zhì)缺少會(huì)使頭發(fā)脆弱易斷。

4、蛋類(lèi)

不管是煎蛋，炒蛋仍是蒸蛋，只要是蛋，都能讓頭發(fā)更健康。蛋類(lèi)是你所能找到的最好的蛋白質(zhì)來(lái)源之一。蛋類(lèi)含有生物素和維生素B-12，這兩者對(duì)動(dòng)人秀發(fā)都非常嚴(yán)重。

其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中，有很多食物對(duì)頭發(fā)都是有好處的。但是如果長(zhǎng)期的食用一些含糖高或者是脂肪類(lèi)的食物，可能就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)，所以在平時(shí)飲食中一定要注意，只有食用真正有好處，而且合適的食物，才能保證擁有烏黑的秀發(fā)，擁有好的發(fā)質(zhì)。

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