血虛是中醫(yī)名詞，指體內(nèi)陰血虧損的病理現(xiàn)象，以面色淡白或萎黃，唇舌爪甲色淡為特征。女人每個(gè)月的大姨媽，以及生孩子，出血量比男人大多了，出現(xiàn)血虛的情況自然也會(huì)比較多。那么血虛怎么辦呢？女人血虛會(huì)不會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)呢？如何調(diào)理呢？下面小編為你詳細(xì)介紹。

血虛怎么辦

第(一)，必須要早睡早起，如果是比較嚴(yán)重血虛患者人群的話，最好能在每天晚上9點(diǎn)~10點(diǎn)之間就入睡，這樣就能讓氣血得到很好的滋補(bǔ)。

第二，必須要多吃一些五谷類的食品，比如說大棗、山藥、三七粉等等都是很不錯(cuò)的升血之物，如果能夠在平時(shí)多攝入的話，能夠讓氣血虧損問題得到有效的緩解。

第三，一定要注意不能過度用腦，很多人他們之所以會(huì)出現(xiàn)血虛，主要是因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)時(shí)間處于高壓的工作生活狀態(tài)之下、用腦過度而引起的，如果能避免過度用腦的話，血虛癥狀就會(huì)得到一定的緩解。

血虛會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嗎

脫發(fā)與氣血虛有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之余。

引起脫發(fā)的原因很多，肝腎虛弱，血虛，血瘀，氣血虛弱，濕熱，焦慮，失眠，有脂溢性脫發(fā)，中毒等等。宜對(duì)癥治療為佳，建議找有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)辨證用中藥治療?；蚍B(yǎng)血生發(fā)丸，滋腎生發(fā)丸，胱氨酸片等。

還要注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首烏，枸杞等治療。

如何調(diào)理血虛

通過食物調(diào)理脾胃，脾胃是氣血生化之源，只有它們的功能正常了，才能保證血液正常生成。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜味道甘甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以調(diào)理脾胃、暢通腸道。另外，忌食辛辣刺激、過冷的食物也是體貼脾胃的重要方式。

平時(shí)常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時(shí)要注意控制脂肪的攝入，因?yàn)橛湍佭^多會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。

很多中藥都有補(bǔ)血的作用，如熟地黃、白芍、當(dāng)歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。

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