脫發(fā)現(xiàn)在不僅僅是中老年人會遇到的問題，很多青年人也遇到了脫發(fā)困擾，脫發(fā)很影響形象，掉頭發(fā)是一種常見的現(xiàn)象，有許多人都會掉頭發(fā)，特別是中老年人掉頭發(fā)更是厲害，下面就給大家說說五十多歲中老年人總是掉頭發(fā)怎么辦?

五十多歲中老年人總是掉頭發(fā)怎么辦？四種方可以解決

1、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。

2、含維生素類食物

頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

3、老人掉頭發(fā)厲害要多吃雞蛋、核桃和三文魚

雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長和頭皮健康的維生素H外,還含有大量蛋白質(zhì)以及鋅、硒、硫和鐵等4種關(guān)鍵微量元素。其中鐵尤為重要,有助于給發(fā)囊提供更多的血氧,促進頭發(fā)生長。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷,可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強發(fā)質(zhì),三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭發(fā)干燥。

4、老人掉頭發(fā)厲害要勤梳頭和勤洗頭

每日早、中、晚梳頭。可邊梳邊按摩頭皮,以增強發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時不用金屬或塑料梳,最好用木梳或牛 角梳 ,頭發(fā)濕潤時不要梳刷,以免損傷發(fā)質(zhì)。洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢,有利于頭部皮膚的呼吸,以每周洗發(fā)4-7次為宜,水溫不要太燙,最好38攝氏度左右的溫水。

人到了一定的年齡，各個器官代謝都會變得緩慢，頭皮的慢也是一樣，隨著年齡增大，毛囊漸漸失去了供給頭發(fā)生長養(yǎng)分的功能，發(fā)根松動，很容易就掉落，這樣的情況只要毛囊還沒有完全閉合，還是有可能再長出新發(fā)的

中華老年人如何預(yù)防脫發(fā)

1、老年人預(yù)防脫發(fā)要保持樂觀心態(tài)

頭發(fā)是生長在腦袋上,腦子里思緒過多,精神壓抑也會影響頭發(fā)的生長,所以老人一定要保持樂觀的心態(tài),平時多出門散散心,放松自己。

2、老年人預(yù)防脫發(fā)要選用無刺激的天然洗發(fā)劑

老人洗發(fā)水一定要選用無刺激的天然洗發(fā)劑,而且洗發(fā)劑要及時更換,不可一直用一種,刺激性太強的洗發(fā)劑易使頭皮干燥,頭皮壞死。

3、老年人預(yù)防脫發(fā)要節(jié)制煙酒

眾所周知,吸煙對肺的損害極大,對于老人來說,吸煙還會使頭皮毛細管收縮,影響頭發(fā)的生長。老人適量喝酒,對身體有一定的益處,但是過量的話也可能導(dǎo)致脫發(fā)。

4、老年人預(yù)防脫發(fā)要注意帽子的通風

帽子是寒冷的冬天老人必不可少的裝備,有很多老人怕冷,一戴就是一整天,戴帽子的部位因長期不透氣,受到壓迫,容易導(dǎo)致肌肉松馳,引起脫發(fā)。所以老人平時在溫暖的室內(nèi),可以偶爾摘下帽子,給頭發(fā)“透透氣”。