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產(chǎn)后脫發(fā)是怎么回事 產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好

發(fā)布時間:2024-04-03 17:26:00
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好女性生完寶寶四個月后往往會有脫發(fā)、掉發(fā)的情況,我們一般稱之為產(chǎn)后脫發(fā)。只不過有的人掉發(fā)不嚴重,而有些新手媽媽脫發(fā)比較厲害而已。產(chǎn)后脫發(fā)是屬于一種正常的生理現(xiàn)象,但是也可以通過飲食緩解。那么,產(chǎn)后脫發(fā)是怎么回事呢?產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好呢?

產(chǎn)后脫發(fā)是怎么回事

產(chǎn)后脫發(fā)是指女性在生產(chǎn)之后頭發(fā)異常脫落。大約在產(chǎn)后4個月后會有掉發(fā)現(xiàn)象,一般由體內(nèi)激素重新調(diào)整所引起。妊娠期延長了毛囊的休眠期,而產(chǎn)后就加速進入脫發(fā)期。這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡,這個問題就更為嚴重。

產(chǎn)后的脫發(fā)大多是生理現(xiàn)象,發(fā)生在分娩后4-20周,尤其在3-4個月后顯著,可持續(xù)數(shù)月,通常在產(chǎn)后6-12個月內(nèi)可自行恢復,不需要特殊治療。產(chǎn)后頭發(fā)比較油,也容易掉發(fā),只要合理清洗,不要用太刺激的洗發(fā)精即可。如果脫發(fā)嚴重,可在醫(yī)生的指導下,服用維生素B1、谷維素等。

產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好

1、補充鐵質(zhì)

有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導致,因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

除了因為缺鐵會導致脫發(fā)以外,如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發(fā)。因此對于這類掉發(fā)的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。

4、補碘

有些女性雖然說沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn),但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤,可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭發(fā)以外,同時還具有防止脫發(fā)的作用。

5、補充維生素E

要防止掉發(fā),維生素e的補充不能少,它具有抵抗毛發(fā)衰老,促進毛母細胞分裂的功效。除此之外,還能促使毛發(fā)的生長,因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

相信大家在看過本文后,對產(chǎn)后脫發(fā)的飲食也有了一定的了解。另外,產(chǎn)婦還要注意精神的調(diào)養(yǎng),即產(chǎn)婦產(chǎn)后應保持心情舒暢,精神愉快,氣血自然會旺盛,可以促使頭發(fā)盡快生長。

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