越來越慵懶的人生將越來越沒有質量，吃飽睡好不是生活的全部，我們更應該經常進行一些必要的鍛煉，才能保持更多活力?，F(xiàn)在有很多觀點認為運動過量會導致脫發(fā)，尤其是在健身房加強力量訓練的男性，會導致脫發(fā)增加。那運動真的會導致脫發(fā)嗎?

無氧運動會導致脫發(fā)嗎

頭發(fā)的生長和激素關系比較密切，正常情況人的激素差不多是比較平和的一個水平，但是在長期運動或者劇烈運動之后，激素分泌會增加，肌肉會變強，男性魅力也會表現(xiàn)出來，但與此同時，頭發(fā)可能會遭殃。

有氧運動 | 跑步、游泳、足球、爬山等，運動以增強心肺功能為主，燃燒脂肪。

無氧運動 | 杠鈴、深蹲、啞鈴，運動以鍛煉肌肉為主，對肌肉直接施加壓力。

無氧運動會使體內睪酮在短時間內就大量上升，科學家發(fā)現(xiàn)，健身者在完成一個階段的健身之后，體內的睪丸激素平均會增長25%，上升的睪丸激素就會轉化成DHT，造成毛囊進一步萎縮，加劇雄激素脫發(fā)程度。

有氧運動相對溫和很多，有氧運動不會明顯提高激素水平，而且有氧運動帶來的血液循環(huán)、心肺功能和細胞攜氧增強是對頭發(fā)生長有好處的，一來一去換算，其實有氧運動是有利于頭發(fā)健康的。

哪些運動會加重掉頭發(fā)?

高強度的運動更容易導致DHT升高!對于一個有脫發(fā)趨勢的人來說，無氧運動更容易導致掉頭發(fā)!

而有氧運動，比如走路、跑步等等正常強度下的運動，對頭發(fā)的影響會小一些。因為運動本身也有好處，比如促進血液循環(huán)、增強身體體質、強健心肺功能，這些都是有利于頭發(fā)生長的。

運動對身體的三大好處

1、運動能令人精力充沛!

適度的運動能增強體質，改善精神，渾身透著積極向上的精氣神，處理起每天需要面對的工作和生活瑣事來也更有勁頭，更有效率。

2、運動能改善睡眠質量!

工作起來就困，躺下卻又睡不好，睡眠質量不好，經常會做各種各樣的夢，睡醒了也會覺得很累，這是很多人的體會，卻找不到很好的方法去改善。其實運動就是最好的方法，適度的鍛煉能改善睡眠，幫助人很快入睡，而且能享受到比較高的睡眠質量。每天晚上鍛煉一會兒，回到家里洗洗熱水澡，舒舒服服睡覺，非常愜意。

3、運動能讓你釋放壓力!

減少心血管疾病的風險，能降低膽固醇，能增強身體抵抗力。運動能很好的改善人的情緒，精神緊張和壓力過大剝奪了太多人的幸福感，卻又得不到很好的釋放和緩解，如果經常感覺需要情感宣泄或者希望將憋在身體里的緊張與壓力釋放出來，鍛煉就是很好的方式，比如半個小時的散步就能很好地舒緩情緒，身心都受益。運動能刺激大腦釋放化學物質，令人輕松愉快，所以要堅持定期鍛煉，這會讓人由內而外表現(xiàn)得自信和精神。