今天為大家介紹的內(nèi)容是如何應(yīng)對(duì)兒童近視問(wèn)題？預(yù)防策略與實(shí)用指南！下面跟著小編看看詳細(xì)內(nèi)容吧。

每天2小時(shí)/每周14小時(shí)的戶外活動(dòng)。

這就是“眼睛”沐浴陽(yáng)光的原理。每天最好在陽(yáng)光充足的情況下進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)總計(jì)2小時(shí)，可以有效預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。陽(yáng)光下的戶外活動(dòng)可以有效增加眼內(nèi)多巴胺的水平，控制近視的發(fā)展。

控制用眼的時(shí)間和距離

3歲以下的寶寶盡量不要接觸電子產(chǎn)品。在保證每天2小時(shí)戶外活動(dòng)的基礎(chǔ)上，3~6歲兒童每天使用電子產(chǎn)品時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，每次不超過(guò)15分鐘。

如果想看動(dòng)畫(huà)片，最好使用電視、投影儀等，以保證合適的觀看距離。

使用投影儀時(shí)，請(qǐng)注意屏幕分辨率。較小的對(duì)比敏感度可以讓孩子看得更清楚并減少疲勞。屏幕的尺寸并不是越大越好。我們一般建議觀看距離為屏幕對(duì)角線距離的3到4倍。

營(yíng)造良好的讀書(shū)環(huán)境。不要在昏暗環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間或近距離用眼。

遵守“20-20-20”護(hù)眼原則

每近距離用眼20 分鐘，就向20 英尺（6 米）以外的地方看至少20 秒。時(shí)間可以根據(jù)孩子的具體情況進(jìn)行調(diào)整。

保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)

正確的閱讀和寫(xiě)作姿勢(shì)非常重要。眼睛與書(shū)本的距離應(yīng)大于33厘米，胸部距桌子邊緣一拳（6至8厘米），手指距桌面一英寸（約3厘米）。筆尖。不要躺著或趴著看書(shū)。

合理飲食和充足的睡眠

對(duì)于成長(zhǎng)中的孩子來(lái)說(shuō)，均衡飲食和充足睡眠是健康成長(zhǎng)的基石。睡眠不足可能會(huì)通過(guò)內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫等不同途徑影響眼睛，從而降低眼睛舒適度，導(dǎo)致兒童視力下降。因此，在讓孩子獲得充足營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，保證充足的睡眠也同樣重要。

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