身體健康才能保持美麗，所以說(shuō)，女人們別以為只要整天捯飭自己的臉，抹上一層又一層的化妝品，就能夠讓自己永葆青春。想要保健身體的話，必須要從多方面入手，比如說(shuō)預(yù)防脫發(fā)，釋放壓力，合理進(jìn)食等等。女性預(yù)防脫發(fā)從哪些方面入手呢?

女性預(yù)防脫發(fā)這是個(gè)方面入手

1.不用塑料梳*理想的是使用木梳和牛角梳，既去頭屑，又按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.勤洗發(fā)2~3天洗發(fā)一次為宜，夏季也可每天洗發(fā)，但應(yīng)注意洗發(fā)方法。

3.不用脫脂性強(qiáng)或強(qiáng)堿性洗發(fā)劑這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥，頭皮壞死。應(yīng)根據(jù)自己發(fā)質(zhì)選用中性、或弱酸性天然洗發(fā)劑。

4.戒煙吸煙使頭皮毛細(xì)血管收縮,以及尼古丁的毒性，從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育。

5.節(jié)制飲酒長(zhǎng)期白酒過量可引起脫發(fā)。即使啤酒和葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日。

6.消除精神緊張精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做有氧運(yùn)動(dòng)等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

7.燙發(fā)吹風(fēng)要慎重吹風(fēng)機(jī)的熱度會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)影響較大，使頭發(fā)大傷“元?dú)狻薄?/p>

8.多食蔬菜多吃谷物、水果和蔬菜，如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量。

9.空調(diào)要適宜空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)過強(qiáng)都可成為脫發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對(duì)頭發(fā)養(yǎng)護(hù)都不利。

10.注意帽子、頭盔的通風(fēng)戴帽子、頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，而悶壞頭發(fā)

女性預(yù)防脫發(fā)的食療方法

1、多吃富含鐵的食物：頭發(fā)的生長(zhǎng)過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長(zhǎng)，補(bǔ)鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。

2、多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可以用來(lái)治療脫發(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

女性預(yù)防脫發(fā)*好的方法就是要減少染燙次數(shù)，平時(shí)要選擇適合自己膚質(zhì)的好的洗發(fā)水，定期清潔頭皮，但是不要過度清潔。此外脫發(fā)和心情也有很大的關(guān)系，心情好不僅可以預(yù)防脫發(fā)，整個(gè)人看起來(lái)也是神采熠熠的。