脫發(fā)總是伴隨著我們度過每一個季節(jié)，不管是在春季還是秋季脫發(fā)的現(xiàn)象總是難以避免的，但是干燥的冬季也是嚴重的脫發(fā)的季節(jié)。因此，如何在換季的時候預防脫發(fā)也成了不少人追求的事。

為什么會有季節(jié)性脫發(fā)?

夏秋更替，毛囊因受夏季紫外線照射及高溫的影響，受到一定的損害，秋季氣溫有所下降，毛囊縮緊加快，對營養(yǎng)不夠或重要受損害的毛囊會形成萎縮，冒出細小頭發(fā)或不長頭發(fā)，形成頭發(fā)愈來愈少，引起脫發(fā)。

一天中掉發(fā)超過100根，或是洗頭時掉發(fā)超過80根，就必要引起注意了。改善日常作息，及時解決這樣不平常的掉發(fā)。假如連續(xù)2~4周都有這么多的掉發(fā)的話，就屬于脫發(fā)，就必要找找病因對癥診治了。

如何才能預防脫發(fā)呢？

1、注意營養(yǎng)的補充

很多人之所以脫發(fā)與身體上的營養(yǎng)缺乏有很大的關系，所以想要預防脫發(fā)，首先就在飲食上下功夫。日常生活可以多吃一些富含鐵鈣等礦物質或者維生素的食物，這些食物對于頭發(fā)的養(yǎng)護非常有好處，而且還能夠促進頭發(fā)的生長。比如說魚類、大豆、瘦肉或者菠菜、蘆筍、香蕉等，這些食物既有豐富營養(yǎng)物質，還對頭發(fā)有好處。

2、洗護很重要

很有些人有這樣一個誤區(qū)，那就是越洗頭發(fā)掉的越快，這是非常錯誤的觀念。在選擇了適合自己的洗發(fā)護發(fā)用品，以后一定要根據(jù)自己的發(fā)質多洗頭。油性頭發(fā)可以再兩天洗一次，干性頭發(fā)可以三天洗一次，這都是比較合適的頻率，如果長時間的不洗頭，油脂分泌旺盛反而會使頭發(fā)掉的更加的厲害。洗發(fā)露和護發(fā)素的選擇也很重要，一定要適合自己的頭發(fā)，不能盲目跟風，人云亦云，有些適合別人并不一定適合自己。

3、適當?shù)陌茨︻^皮

經常的按摩頭皮，可以加速頭皮的血液循環(huán)，調節(jié)頭皮的油脂分泌，可以增強局部的新陳代謝，對于一些容易脫發(fā)的人來說具有非常好的改善作用。平日里可以在洗頭的時候按摩頭皮，也可以在睡前按摩頭皮，既能夠去除頭皮屑，也能夠增加頭發(fā)的光澤度，使頭發(fā)烏黑亮麗。

4、不要熬夜

經常熬夜的人會突然發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)掉的非常的厲害，甚至會有禿頂?shù)恼髡?，這是非常正常的現(xiàn)象。因為熬夜會使內分泌失調，內分泌失調頭部油脂就會分泌旺盛，頭皮就會產生健康問題，頭發(fā)就會掉落。所以為了預防脫發(fā)，保持一個正常的規(guī)律的生活作息是非常有必要的，千萬不要熬夜。