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鹽吃多了會脫發(fā)嗎?帶你認(rèn)識這三大危害

發(fā)布時間:2024-04-04 00:41:00
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鹽是我們生活中常見的調(diào)料,可以說,我們每天都離不開鹽。我們每天也必須攝入鹽,才可以讓我們身體保持健康。鹽是由海水中曬制而成的,分為粗鹽和細(xì)鹽。不知道你是否有過吃鹽多會掉頭發(fā)嗎的疑問。


鹽吃多了會脫發(fā)嗎

吃鹽多會導(dǎo)致高血壓,高血壓絕對不是有利血液循環(huán)的表現(xiàn),相反會造成血液循環(huán)的不健康,導(dǎo)致頭發(fā)的供養(yǎng)渠道受到破壞,頭發(fā)得不到足夠的營養(yǎng);體內(nèi)鹽分過高,對人體的心血管、心臟、胃都有一定程度的負(fù)擔(dān),還容易造成體內(nèi)水分大量流失,對頭發(fā)健康自然也不利。同時,頭發(fā)里過多的鹽分給細(xì)菌滋生提供了良好的場所,刺激皮脂分泌,造成頭垢增多,加重脫發(fā)現(xiàn)象,特別是夏季更容易發(fā)生這種現(xiàn)象。因此,吃鹽過多的人頭發(fā)可能出現(xiàn)枯黃、干燥、癢等情況。

發(fā)質(zhì)枯黃、容易脫發(fā),這些頭發(fā)問題已經(jīng)成了不少女性的困擾,所以各位女性一定要控制鹽的進(jìn)食量,如果已經(jīng)因為吃鹽而導(dǎo)致脫發(fā)的話,那就要保證充足的睡眠。充足的睡眠可以讓大腦的血液循環(huán)得到調(diào)節(jié),因此能夠有效防止脫發(fā)。

鹽吃多了的危害

1、損皮膚

吃鹽多的時候,由于滲透壓的作用,身體組織的水分會減少,排出身體的水分會增加,也不利于皮膚的保水。因此,少鹽飲食是改善皮膚質(zhì)量的一個重要措施。很多女生喝一兩天果蔬汁會感覺皮膚舒服,并不是因為果蔬汁有什么神奇作用,而很大程度上是因為她們?nèi)粘o嬍车柠}分過多。

2、促胃癌

和加鹽少的食物相比,鹽分過大的食物會降低胃中保護(hù)性黏液的粘度,使它對胃壁的保護(hù)作用下降,食物中的各種有害因素更容易作用于胃壁,因而會促進(jìn)多種胃病的發(fā)生。流行病學(xué)調(diào)查表明,鹽攝入量和胃癌風(fēng)險之間有正相關(guān)性。也就是說,飲食清淡少鹽是有利于預(yù)防胃癌的因素。

3、減營養(yǎng)

在烹調(diào)的時候,特別是炒蔬菜時,如果早放鹽,蔬菜組織會被“腌”出水,失去了細(xì)胞結(jié)構(gòu)的保護(hù),直接接觸高溫,會增加水溶性維生素如維生素C的損失。

每天吃多少鹽合適

中國營養(yǎng)學(xué)會建議,成年人每日食鹽攝入量應(yīng)低于10克,世界衛(wèi)生組織建議更低,每人每日3至5克。具體可采用如下限鹽方法:

1、早餐喝牛奶或豆?jié){等,同時吃些面包或饅頭一類面食,完全不加鹽。

2、午餐或晚餐吃些甘薯,既可減少食鹽攝入量,又能增加鉀的攝入量。

3、食物加工烹調(diào)時,盡量少加食鹽,為了提味,可少加些糖、醋或辣味。

4、不吃或少吃咸菜和含鹽量多的食品,如腌肉制品等。

5、適當(dāng)多吃豆類、蔬菜和水果等含鉀多的食物。豆類、干豆類含鉀量最多;谷類中的蕎麥和小米的鉀含量較高;蔬菜中可選芋頭、竹筍、土豆、荸薺、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等,水果中可選大棗、山楂、香蕉、蘋果等,瘦肉、魚類、奶類含鉀量也較多。

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