頭發(fā)是我們頭面部很重要的一環(huán)，而發(fā)質(zhì)差，稀疏、脫發(fā)，不但說明我們自身健康出了問題，還顯老，毀容貌，給生活甚至是工作造成很多麻煩。誰都希望有一頭好頭發(fā)，即使容貌普通，也可以靠頭發(fā)發(fā)型來彌補(bǔ)，發(fā)量少跟營(yíng)養(yǎng)有關(guān)嗎

發(fā)量少跟營(yíng)養(yǎng)有關(guān)嗎

1.與季節(jié)、年齡、性別有關(guān)

通常秋季和春季頭發(fā)脫發(fā)較多，而隨著年齡的老化，在30-40歲以后，頭發(fā)生長(zhǎng)速度開始減緩，脫發(fā)逐漸增多，男性尤其明顯。

2.與工作習(xí)慣有關(guān)

經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦和熬夜。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)讓注意力長(zhǎng)時(shí)間集中，大腦持續(xù)亢奮，導(dǎo)致與頭發(fā)生長(zhǎng)相關(guān)的內(nèi)分泌功能紊亂，皮脂腺分泌旺盛，阻塞毛囊，頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙，容易發(fā)生斷發(fā)、脫發(fā)。熬夜或通宵熬夜會(huì)造成生物鐘紊亂，使人的神經(jīng)系統(tǒng)和腸胃難以承受，進(jìn)而造成嚴(yán)重腎虛，導(dǎo)致脫發(fā)。

3.與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不到位或是精神壓力過大也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。精神壓力過大的人容易有血液循環(huán)障礙，由此造成頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良和生態(tài)改變，其次還可能引起出汗過多和皮脂腺分泌過多，產(chǎn)生頭垢，造成毛囊阻塞，降低頭發(fā)生存環(huán)境的質(zhì)量，從而導(dǎo)致脫發(fā)。

如何增加發(fā)量

首先說明，頭發(fā)稀少不可能在短時(shí)間內(nèi)變得頭發(fā)濃密，想要頭發(fā)濃密，需要一個(gè)逐漸改善的過程。那么，怎么做可以讓頭發(fā)變得更加濃密呢?

1、養(yǎng)精補(bǔ)腎。毛發(fā)為腎所主，精為腎所生。想要頭發(fā)變多，應(yīng)該注意養(yǎng)精補(bǔ)腎，平時(shí)應(yīng)注意養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，積極參加體育鍛煉，可適當(dāng)?shù)財(cái)z入補(bǔ)腎食物，性生活不宜過頻。

2、及時(shí)治病。因某些疾病而引起的發(fā)量稀少現(xiàn)象，建議及時(shí)前往醫(yī)院診斷病情，合理用藥，從根源上解決發(fā)量少的問題。

3、飲食多樣化。平時(shí)應(yīng)多注意富含蛋白質(zhì)的食物，如豆類、豆制品、奶類、奶制品等，多吃瘦肉、雞蛋等。黑芝麻、黑豆、核桃、蘑菇等食物對(duì)預(yù)防脫發(fā)大有好處。

4、正確梳洗。需根據(jù)自己發(fā)質(zhì)情況，購買合適的洗發(fā)水，洗頭的水溫不宜過高或過低，以免刺激毛囊，盡量少燙發(fā)染發(fā)，少用吹風(fēng)機(jī)，每天可以用手按摩頭皮，以促進(jìn)頭部血液循環(huán)。

頭發(fā)生長(zhǎng)是個(gè)復(fù)雜而漫長(zhǎng)的事，但是并非無跡可尋，頭發(fā)主要是有自己的喜好和生長(zhǎng)環(huán)境，需要我們注意保護(hù)，不要隨意隨著性子做決定。另外就是毛囊長(zhǎng)頭發(fā)，可毛囊也是細(xì)胞，也遵循一切細(xì)胞生長(zhǎng)分裂的原理。