女人是愛美的動物，但是脫發(fā)卻讓她們感到煩惱。脫發(fā)不僅讓女人的外表受到影響，更會影響她們的心情。女人需要注意自己的飲食習慣，以預(yù)防脫發(fā)的發(fā)生。

女人應(yīng)該多吃富含鐵質(zhì)的食物。鐵質(zhì)是制造血液的重要元素，它能夠幫助頭發(fā)生長。如果身體缺乏鐵質(zhì)，頭發(fā)就會變得干燥、脆弱、易斷裂。建議女人多吃紅肉、雞肉、魚類、豆類等富含鐵質(zhì)的食物，以達到補充鐵質(zhì)的目的。

女人應(yīng)該多吃富含維生素B的食物。維生素B能夠促進頭皮的血液循環(huán)，保持頭發(fā)的健康。如果身體缺乏維生素B，頭發(fā)就會變得干燥、脆弱、易斷裂。建議女人多吃瘦肉、雞蛋、豆類、全麥面包等富含維生素B的食物，以達到補充維生素B的目的。

女人應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要組成成分，它能夠幫助頭發(fā)生長。如果身體缺乏蛋白質(zhì)，頭發(fā)就會變得干燥、脆弱、易斷裂。建議女人多吃魚類、肉類、奶類、豆類等富含蛋白質(zhì)的食物，以達到補充蛋白質(zhì)的目的。

除了以上三種營養(yǎng)素外，女人還應(yīng)該避免過度飲酒、吸煙等不良習慣，以保持身體健康。女人還可以選擇使用柔和的洗發(fā)水、少用吹風機、避免頻繁染發(fā)等方式，以保護頭發(fā)的健康。

女人需要注意自己的飲食習慣，以預(yù)防脫發(fā)的發(fā)生。多吃富含鐵質(zhì)、維生素B、蛋白質(zhì)的食物，避免不良習慣，保持身體健康，可以讓女人擁有健康美麗的頭發(fā)。