脫發(fā)太影響一個(gè)人的形象了，對(duì)人的自信心那是有很大的沖擊，假如沒(méi)有一頭稠密的秀發(fā)，就很難找到適合自己的發(fā)型，精巧的五官也會(huì)由于脫發(fā)原因而大大折扣，現(xiàn)在人的生活壓力都大，而且生活也不規(guī)則，還常常熬夜，這是導(dǎo)致脫發(fā)的首要原因，隨著脫發(fā)人群的不斷增多，發(fā)際線后移問(wèn)題也逐步的受到人們重視，那么如何避免發(fā)際線后移，發(fā)際線脫發(fā)呢

預(yù)防發(fā)際線后移

1、合理飲食

人體內(nèi)微量元素的缺乏是導(dǎo)致脫發(fā)的常見(jiàn)因素，多是因飲食不健康或飲食不規(guī)律導(dǎo)致的，所以，在生活中應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改掉挑食、偏食的不良習(xí)慣，同時(shí)也要避免吃刺激性大的食物。多吃水果和蔬菜，攝取其中的維生素，吃雞蛋或者豆制品，從中獲取足夠的蛋白質(zhì)，還應(yīng)該保持合理的飲食規(guī)律，一日三餐要按時(shí)按量去吃，這樣才能真正實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)均衡。營(yíng)養(yǎng)均衡了，身體才會(huì)健康。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠

運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

3、避免暴曬

日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，不容易打造時(shí)尚男生發(fā)型。因此，男人防脫發(fā)，夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時(shí)要注意防護(hù)。

4、放松心態(tài)

男人脫發(fā)年輕化與壓力過(guò)大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長(zhǎng)期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會(huì)加重脫發(fā)。放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況，展現(xiàn)男生發(fā)型的魅力。存在男性脫發(fā)遺傳因素家庭的父母應(yīng)學(xué)會(huì)幫助子女緩解壓力。

5、減少燙染

經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少要3-6個(gè)月。

6、不要長(zhǎng)久戴帽子

長(zhǎng)時(shí)間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫，易毛孔松弛，引起脫發(fā)，所以戴帽子和頭盔的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

日常食療可以多吃這三類(lèi)食物：

1)南瓜籽油

科學(xué)家將76個(gè)患有男性型脫發(fā)的患者分成2組，一組每天服用400mg南瓜籽油，另一組每天服用安慰劑。經(jīng)過(guò)24周的治療后發(fā)現(xiàn)，服用南瓜籽油的患者頭發(fā)平均增多40%，而對(duì)照組只增加了10%。究其原因，是因?yàn)榉媚瞎献延涂梢越档腿梭w內(nèi)5α-還原酶的活性。5α-還原酶的活性被降低，就能阻止男性體內(nèi)的雄性激素睪酮(T)被轉(zhuǎn)換成雙氫睪酮(DHT)，從而減少DHT對(duì)男性敏感毛囊的傷害，幫助減輕男性型脫發(fā)患者的脫發(fā)癥狀。

2)多喝綠茶

綠茶含有兒茶素(Catechins)，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)可以抑制第(一)型5a還原脢(Type 1 5-alpha reductase)將睪固酮轉(zhuǎn)化成DHT，第(一)型5a還原脢主要存在皮膚(包括頭皮)的皮脂腺及肝臟，第二型5a還原脢主要發(fā)現(xiàn)于攝護(hù)腺(即前列腺)、精囊、毛囊、肝臟。與柔沛(Finasteride 1 mg)主要是抑制第二型5a還原脢是有所區(qū)別的。

芝加哥大學(xué)生化教授廖述宗于90年代的研究指出綠茶中兒茶素EGCG (epigallo catechin gallate)的成分能抑制攝護(hù)腺癌，且能改善雄性禿、青春痘等癥狀，而綠茶亦富含抗氧化劑(antioxidants)，可應(yīng)用再降低膽固醇(cholesterol)并保護(hù)心血管組織cardiovascular Ssystem。

3)多吃豆制品

最新研究顯示，大豆產(chǎn)生的一種物質(zhì)可以有效阻止引起前列腺癌和男性脫發(fā)的男性激素雙氫睪酮(Dihydrotestosterone，DHT)，食用的大豆在進(jìn)入小腸被消化的過(guò)程中產(chǎn)生一種小分子代謝產(chǎn)物雌馬酚(equol)，正是DHT的天然而強(qiáng)有力的阻斷劑。豆制品包括：豆?jié){、豆腐、豆皮、豆渣、豆腐腦、豆芽等等。

蕞后，針對(duì)發(fā)際線后移也有一些保健品，但只能起到輔助作用。比如說(shuō)德國(guó)敗耳PRIORIN膠囊(保健品)、鋸棕櫚(保健品)、生育三烯醇(保健品)、TRX口服錠等等，都屬于輔助保健品。想要恢復(fù)，一般建議用藥治療。