很多女性都夢想著一頭烏黑亮麗的長發(fā)，但是如果頭發(fā)經(jīng)常不做營養(yǎng)的話就會(huì)干枯毛躁，也很容易分叉斷裂。但是去美容院護(hù)理頭發(fā)的話，價(jià)格又非常昂貴。經(jīng)常去的話對家庭也是一個(gè)負(fù)擔(dān)。所以很多女性都萌生了在家給頭發(fā)做營養(yǎng)的想法,下面就給大家說說怎么給頭發(fā)增加營養(yǎng)

怎么給頭發(fā)增加營養(yǎng)

1、干果類，像是我們常說的可以補(bǔ)腦的核桃，它的成分中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素，具有非常好的養(yǎng)顏烏發(fā)、護(hù)心健腦的用處。

當(dāng)然核桃中還含有的維生素B2、B6和維生素E，這些都是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)素。所以，每天吃一些核桃不僅補(bǔ)腦，對促進(jìn)頭發(fā)生長也有極好效果!

2、海苔是物美價(jià)廉的海洋特產(chǎn)，含有非常豐富的微量元素，而且，海苔的膽固醇很低，能降血糖、促進(jìn)新陳代謝、去除人體內(nèi)毒性重金屬，是少見的天然健康零食。每天吃幾片，對頭發(fā)的滋補(bǔ)不可小覷!

3、乳品，相比純牛奶，酸奶更符合大眾的口味，并且更適合乳糖不耐受的人群補(bǔ)充營養(yǎng)。除了高含量的蛋白質(zhì)，酸奶中含有純牛奶沒有的益生菌和果膠，對人體健康大有裨益，能夠補(bǔ)鈣、利睡眠，而且對頭發(fā)的營養(yǎng)效果同樣很好。

4、葡萄具有強(qiáng)大的抗氧化功能，平時(shí)多吃一些葡萄干，對皮膚和頭發(fā)的健康都有好處，豐富的鐵和維生素E也非常有利于頭發(fā)的生長。

　　頭發(fā)的營養(yǎng)來源于哪里?

健康的頭皮才能養(yǎng)出好頭發(fā)。頭發(fā)是在頭皮的毛囊內(nèi)生根發(fā)芽，頭皮為頭發(fā)生長提供所需的營養(yǎng)成分。頭皮健康與頭發(fā)健康息息相關(guān)，所以想要頭發(fā)變得更好，需要從頭皮根源入手，好頭皮才能養(yǎng)出好頭發(fā)!

如果只是單純的給頭發(fā)做護(hù)理，而不注重頭皮的保養(yǎng)，只會(huì)治標(biāo)不治本，短時(shí)間雖然會(huì)讓頭發(fā)變得很好，但是長期會(huì)讓頭皮缺失更多營養(yǎng)，頭發(fā)問題會(huì)愈演愈烈

過度的壓力和某些藥物對頭發(fā)生長會(huì)造成阻礙。假如你目前因身體狀況吃藥，還是得先照著醫(yī)生開的處方服藥才行。警告：假如你現(xiàn)在有服藥，那么在你進(jìn)行任何新的維他命、礦物質(zhì)或是草藥療法之前一定要諮詢過你的醫(yī)生。假如你現(xiàn)在面臨許多壓力，那么盡量減輕壓力是有幫助的。可以試試冥想或其他放松的方法，來減輕人生中的壓力。你的頭發(fā)會(huì)很高興你這樣做的。另一個(gè)讓發(fā)絲健康的秘訣就是休息和睡覺。研究也發(fā)現(xiàn)，要讓頭發(fā)生長快速充足的睡眠是必要的